筋肉回復

「ジムでめっちゃ頑張ってるのに、なかなか体が変わらへん…」もしそう感じてるなら、原因はトレーニングの中身やないかもしれん。実は、筋トレの効果を左右する一番のカギは「トレーニング以外の時間」=睡眠と食事にあるんや。結論から言うと、筋肉はトレ中...

「毎日筋トレしてるのに、なかなか筋肉がつかない」「疲れが抜けない」と感じているなら、睡眠を見直すだけで状況が大きく変わるかもしれない。筋肉はジムでつくられるのではない。睡眠中につくられる。これは比喩ではなく、科学的な事実だ。この記事では、筋...