総量

筋トレ歴15年。今はプロテインを1日1回しか飲んでへん。トレ後も寝る前も飲まへん。5年前までは1日4回、ゴールデンタイムを信じて急いで飲んでた。ほんで調べたら、このブログの4記事が今も「トレ後30分」を推してた。全部 出して直すで。