走り込み

ランニングの10%ルール、知ってる？走る距離は週に1割ずつしか増やすなっていう目安や。でも532人で試した研究では、倍以上の速さで増やした組と故障率がほぼ同じやった。俺は2ヶ月で2.6倍にして無傷やで。ほんまに危ないんは週の合計やなくて、1回に走る距離のほうやった。