5km

9月の中ごろから走り方を3つ変えた。腰から前傾にする、股関節を前に送る、もも裏で地面を押す。キロ5分20秒で息が上がらんようになったし、脚の疲れも減った。ただし同じ時期に走る量も2.6倍にしてるから、どっちが効いたかは切り分けられへん。両方 正直に書いとく。

HYROX千葉の直後に、大阪までの4ヶ月プランを書いた。2ヶ月たったから自分で点検してみたで。5個決めたうち、そのまま守れてたのは1個だけやった。5kmは26分50秒から26分18秒。32秒しか縮んでへん。ほんで1個は、計画と真逆のことをやってる。

HYROX千葉は1時間40分。負けた原因はランやった。5km26分50秒の俺が、キロ4分を目指して次の4ヶ月をどう組むか。月別プランと具体メニューを全部公開するわ。