ダイエット・ボディメイク 夏までに腹筋を割る｜お腹周りを絞る最短メニュー
「夏はもうすぐやのに、お腹がぽっこりしたまま…」鏡の前で自分のお腹を見て、ため息ついてへんか？薄着の季節になると、急にお腹周りが気になり出すよな。海もプールも、なんなら薄手のTシャツすらためらってまうーーそんな焦り、めっちゃわかるで。✍️ ...
はせ兄
ダイエット・ボディメイク 
筋トレの始め方・継続 筋トレのモチベが続かない時の対処法｜やる気ゼロでも継続するコツ
「始めた頃はあんなにやる気あったのに、気づいたらサボってる…」筋トレあるあるやな。3日坊主どころか、2日でやめてもうた経験がある人もおるんちゃうかな。でも安心してほしい。続かへんのは、あなたの意志が弱いからやないんや。✍️ 著者の体験談筋ト...
トレーニングメニュー・種目 在宅・スキマ時間でできる夏太り防止トレ｜1日10分メニュー【器具なしOK】
「夏は薄着やのに、なんか体がたるんできた気がする…」そう感じてへんか？実は夏は意外と太りやすい季節なんや。薄着で油断しがちやけど、気づいたらお腹周りがやばいことに…なんてのはよくある話や。✍️ 著者の体験談俺も昔は「夏は汗かくし勝手に痩せる...
食事・プロテイン・サプリ BASE FOOD・COMP徹底比較｜完全栄養食はどっちがおすすめ？
「完全栄養食、気になってるけど種類が多すぎてどれ選んだらええかわからん…」筋トレしてる人なら、一度はこう思ったことあるんちゃうかな。なかでも代表的なのが BASE FOOD（ベースフード） と COMP（コンプ） の2大ブランドや。結論から...
回復・ケガ予防 筋トレ効果は“トレ以外”で決まる！｜睡眠と食事の超重要な関係
「ジムでめっちゃ頑張ってるのに、なかなか体が変わらへん…」もしそう感じてるなら、原因はトレーニングの中身やないかもしれん。実は、筋トレの効果を左右する一番のカギは「トレーニング以外の時間」=睡眠と食事にあるんや。結論から言うと、筋肉はトレ中...
食事・プロテイン・サプリ プロテインバーと完全栄養食を実食｜コンビニの筋トレ飯
「筋トレはしてるけど、忙しくて食事まで気が回らへん」——これ、めっちゃわかるで。仕事に追われてると、ちゃんとした筋トレ飯を毎回用意するのは正直しんどい。せっかくトレーニングしてるのに、栄養補給がおろそかになってもったいない…なんてことも多い...
食事・プロテイン・サプリ クレアチン・BCAA・EAA徹底比較｜初心者はどれを飲むべき？効果と選び方完全ガイド
「サプリの種類が多すぎて、結局どれを飲んだらええかわからん」——筋トレを始めた人が必ずぶつかる悩みや。なかでもよく聞くのが「クレアチン」「BCAA」「EAA」の3つ。名前は知ってても、何がどう違うのか説明できる人は少ない。結論から先に言うと...
ダイエット・ボディメイク 筋トレ女子向け｜引き締めボディの作り方完全ガイド｜太くならない正しい方法
「筋トレしたいけど、ムキムキになるのが怖い」「引き締めたいけど何をすればいいかわからない」と悩んでいる女性は本当に多い。結論から言うと、女性が筋トレで太くなることはほぼない。正しい方法でやれば、引き締まった理想のボディラインを作ることができ...
筋トレの始め方・継続 筋トレグッズおすすめ4選｜安いほうから試してええ
「トレーニングベルトって必要？」「パワーグリップはどれを買えばいいの？」と迷ってる人に向けて、筋トレ歴15年の経験をもとに本当に使えるグッズだけを厳選して紹介する。この記事では各グッズごとにコスパ重視のおすすめとプチプラでも十分使えるおすす...
筋トレの始め方・継続 筋トレ初心者が最初の1ヶ月でやるべきこと完全ロードマップ｜続けるための全戦略
「筋トレ始めたいけど何から手をつければええかわからん」「始めてみたけど続かへん」って悩んでる人、めちゃくちゃ多い。実は最初の1ヶ月の過ごし方で、その後の筋トレ人生が大きく変わる。筋トレ歴15年の経験をもとに、トレーニング・食事・継続・メンタ...