トレーニングメニュー・種目 筋トレの1週間メニュー例｜曜日別の部位分けで効率よく全身を鍛える方法をトレ歴15年が解説
「毎日トレーニングしたいけど、同じとこばっかやってええんかな？」「1週間のメニューってどう組んだらええん？」そんな悩み、めっちゃ多いんちゃうかな。筋トレを効率よく進めるには、曜日ごとに鍛える部位を分ける「分割法」がめっちゃおすすめや。この記...
アクティブレスト
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回復・ケガ予防 アクティブレストとは？筋トレの回復を早める”攻めの休養”のやり方
「休養日は完全に寝て過ごすべき？」「でも動かへんと、なんか罪悪感があるねん…」そんな人にこそ知ってほしいのが、アクティブレスト（積極的休養）や。完全に休むんやなく、軽く体を動かすことで、逆に疲労回復を早める休養法やで。この記事では、アクティ...
回復・ケガ予防 疲労回復の完全ガイド｜トレ後・仕事疲れをリセットする5つの柱をトレ歴15年が解説
「最近疲れが取れへん…」 「トレ後の回復が遅くなってきた…」 「仕事もトレも頑張りたいけど体がついてこん…」そんな悩み、誰しも一度は経験しますよね。私はトレーニング歴15年、SASUKEやスパルタンレース、HYROXに出場してきた経験から、...