クールダウン

筋トレ始めた頃、スクワットとデッドリフトで腰をよく痛めてた。でも今は腰痛ゼロ。何を変えたんか、トレ歴15年の俺が実際にやってる予防法を全部書くわ。

筋トレはしっかりやっているのに、ストレッチは「なんとなくサボってしまう」——そんな方は意外と多いのではないでしょうか。ウォーミングアップもクールダウンも「めんどくさい」「時間がない」と後回しにしている方に、ぜひこの記事を読んでいただきたいと...