筋トレの始め方・継続 40代から筋トレを始めても遅くない｜強い40代・50代を見てきた話
「もう40代やし遅いかな」——そんなことない。40代でも筋肉は増えるし、むしろ伸びやすいっていう研究もある。ジムで15年見てきた強い40代・50代の共通点も書いたわ。
タンパク質
筋トレの始め方・継続 
食事・プロテイン・サプリ コンビニだけでタンパク質100gは取れる｜トレ歴15年の組み合わせ実例
帰省や出張で自炊できん時、コンビニだけでタンパク質100gは取れるんか？答えは取れる。ただしコスパは悪い。朝昼夜の組み合わせ実例と、100円あたり何g取れるかの比較を正直に出すわ。
筋トレの始め方・継続 夏バテ予防は筋トレと食事で決まる｜バテない体を作るメニューと食事管理をトレ歴15年が解説
「毎年夏になると、体がダルくて何もやる気が起きひん…」「夏バテでトレーニングも食事もグダグダになる…」その夏バテ、実は「なってから対処」やなくて「なる前に予防」できるんや。カギになるのが、筋トレと食事管理。この記事では、夏バテせえへん体を作...
筋トレの始め方・継続 筋トレしても筋肉がつかない7つの原因と対処法｜トレ歴15年が徹底解説
「毎日めっちゃ頑張ってトレーニングしてるのに、全然筋肉がつかへん…」そんな悩み、抱えてへんかな。実はこれ、筋トレしてる人の多くがぶつかる壁なんや。原因が分からんまま闇雲に続けても、時間だけが過ぎていってまう。この記事では、筋肉がつかない代表...
回復・ケガ予防 筋トレ効果は“トレ以外”で決まる！｜睡眠と食事の超重要な関係
「ジムでめっちゃ頑張ってるのに、なかなか体が変わらへん…」もしそう感じてるなら、原因はトレーニングの中身やないかもしれん。実は、筋トレの効果を左右する一番のカギは「トレーニング以外の時間」=睡眠と食事にあるんや。結論から言うと、筋肉はトレ中...