ランニングエコノミー

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ランニングのピッチは180が正解？俺は166と176やった

ランニングのピッチは180がええって聞くやろ。実際に測ったら軽いランで166、閾値走で176やった。調べたら180の出どころは1984年ロス五輪のトップ選手で、万人向けの数字やなかったわ。10%上げると膝の負荷が14%減るけど、背が高い人は逆効果になるねん。
2026.10.23
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筋トレで走りは速なるんか｜効く重さと、効かん重さ

「筋トレしてたら走るのも速なる」と思ってたけど、条件つきやったわ。ランニングエコノミーは走りの燃費のことや。ジャンプ系のトレーニングで2〜8%改善したという分析がある。ただし1RMの90%以上やと効いて、40〜79%では改善が見られんかったらしい。俺は後者やった。
2026.10.22
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