リカバリー

筋トレ後のサウナと水風呂は結局アリなんか。疲労回復・睡眠・筋肥大で答えが変わる話を、リスクも含めて正直に書いたで。HYROX本番3日前の俺が、大会直後にどう使うつもりかも公開してます。

水素水を2年飲み続けた俺が、筋トレ後の疲労感や翌日の体調について正直に書いたで。効果を保証する記事やない。プラセボの可能性も含めて、分からんことは分からんと書いてます。

「ジムでめっちゃ頑張ってるのに、なかなか体が変わらへん…」もしそう感じてるなら、原因はトレーニングの中身やないかもしれん。実は、筋トレの効果を左右する一番のカギは「トレーニング以外の時間」=睡眠と食事にあるんや。結論から言うと、筋肉はトレ中...