休養日

休養日は週1あるけど、その日もジムに行って30分から1時間おる。軽いランかストレッチだけや。昔は完全オフの日を作ってたけど、やめた。ほんでこの記事に前まで書いてた「疲労物質を流す」という説明も、古かったから訂正したで。

マッサージガンも整体もアイスバスも使ってへん。やってるのはトレ後のストレッチと39℃の湯船と寝る前のストレッチ、この3つだけ。それでHYROXの1時間40分から3日で戻ってる。研究も調べたで。