HYROX・大会 筋トレの休憩は何分？目的別の重量・回数とセットで決まる
セット間の休憩、何分 取ってる？調べたら休憩だけで決まる話やなかった。筋力なら1RMの80〜90%で1〜5回・休憩3〜5分。筋肥大は70〜80%で8〜15回・1〜2分。持久力は40〜60%で15〜25回・30〜60秒や。重量と回数と休憩は3つセットで決まるねん。
筋力アップ
HYROX・大会 
トレーニングメニュー・種目 サーキットトレーニングの組み方｜筋力も心肺も、一回で取りにいくやり方
サーキットは種目を詰め込むもんやない。並べ方で決まる。トレ歴15年の俺が実際にやってるディセンディング・ラダーと30/15インターバル、組み方のルールを全部書いたわ。
食事・プロテイン・サプリ 9割が知らないクレアチンの真実｜効果・飲み方・おすすめ3選を完全解説
「プロテインは毎日飲んでるけど、クレアチンって何？なんか怪しくない？」筋トレを始めたばかりの方や、しばらく続けているのに伸び悩んでいる方から、こういった声をよく耳にします。プロテインはもはや常識サプリになりましたが、クレアチンはまだまだ「聞...