回復・ケガ予防 筋トレ中の体の不調｜症状別に、休むか続けるかの判断
腰が痛い、肩がこる、膝が不安、疲れが抜けん。筋トレしてたら出てくる体の不調を、症状別に全部まとめたわ。まず何を疑うか、いつ病院に行くべきかも書いてるで。
筋肉痛
回復・ケガ予防 
回復・ケガ予防 完全オフをやめた｜俺のアクティブレストは週1・30分
休養日は週1あるけど、その日もジムに行って30分から1時間おる。軽いランかストレッチだけや。昔は完全オフの日を作ってたけど、やめた。ほんでこの記事に前まで書いてた「疲労物質を流す」という説明も、古かったから訂正したで。
回復・ケガ予防 疲労回復にほとんど金使ってへん｜15年やってる3つだけ
マッサージガンも整体もアイスバスも使ってへん。やってるのはトレ後のストレッチと39℃の湯船と寝る前のストレッチ、この3つだけ。それでHYROXの1時間40分から3日で戻ってる。研究も調べたで。
回復・ケガ予防 筋肉痛はなぜ起こる？｜よくある誤解5つと対処法
「明日が来るのが怖い…」 「筋肉痛で階段降りられへん…」 「筋肉痛なのにトレしてええん？」筋トレを始めると必ずぶつかる壁、それが筋肉痛。私はトレーニング歴15年、SASUKEやスパルタンレース、HYROXに出場してきた経験から、筋肉痛とは何...