HYROX・大会 ゆっくり走ってるつもりが、心拍183やった
朝のランを「ゆっくり走ってる」と思ってた。でも心拍を見たら今朝の最大は183拍やった。ランニングには低強度8割・高強度2割がええという80/20の法則がある。自分の練習を数えたら週9回で、低強度は0回。80/20やなくて0/100やった。まず朝ランを1回ずつ分けてみる。
練習計画
HYROX・大会 
HYROX・大会 大阪まで103日｜走る量をもう一段 増やす
HYROXの通し練習で1時間40分00秒。目標に10分 届かんかった。大阪まで103日、ここから何を変えるかを書いとく。朝のランはそのまま、日中にペース走とインターバルを3日に1回 足す。筋トレの後はトレッドミルで10分キロ5分。筋トレは変えへん。目標も1時間30分切りのままや。
HYROX・大会 5個中1個しか守れてへんかった｜2ヶ月前の計画を点検
HYROX千葉の直後に、大阪までの4ヶ月プランを書いた。2ヶ月たったから自分で点検してみたで。5個決めたうち、そのまま守れてたのは1個だけやった。5kmは26分50秒から26分18秒。32秒しか縮んでへん。ほんで1個は、計画と真逆のことをやってる。