筋トレの始め方・継続 筋トレしても筋肉がつかない7つの原因と対処法｜トレ歴15年が徹底解説
「毎日めっちゃ頑張ってトレーニングしてるのに、全然筋肉がつかへん…」そんな悩み、抱えてへんかな。実はこれ、筋トレしてる人の多くがぶつかる壁なんや。原因が分からんまま闇雲に続けても、時間だけが過ぎていってまう。この記事では、筋肉がつかない代表...
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筋トレの始め方・継続 
回復・ケガ予防 アクティブレストとは？筋トレの回復を早める”攻めの休養”のやり方
「休養日は完全に寝て過ごすべき？」「でも動かへんと、なんか罪悪感があるねん…」そんな人にこそ知ってほしいのが、アクティブレスト（積極的休養）や。完全に休むんやなく、軽く体を動かすことで、逆に疲労回復を早める休養法やで。この記事では、アクティ...
回復・ケガ予防 筋トレ効果は“トレ以外”で決まる！｜睡眠と食事の超重要な関係
「ジムでめっちゃ頑張ってるのに、なかなか体が変わらへん…」もしそう感じてるなら、原因はトレーニングの中身やないかもしれん。実は、筋トレの効果を左右する一番のカギは「トレーニング以外の時間」=睡眠と食事にあるんや。結論から言うと、筋肉はトレ中...
回復・ケガ予防 疲労回復の完全ガイド｜トレ後・仕事疲れをリセットする5つの柱をトレ歴15年が解説
「最近疲れが取れへん…」 「トレ後の回復が遅くなってきた…」 「仕事もトレも頑張りたいけど体がついてこん…」そんな悩み、誰しも一度は経験しますよね。私はトレーニング歴15年、SASUKEやスパルタンレース、HYROXに出場してきた経験から、...
回復・ケガ予防 筋肉痛はなぜ起こる？対処法と予防法をトレ歴15年が解説
「明日が来るのが怖い…」 「筋肉痛で階段降りられへん…」 「筋肉痛なのにトレしてええん？」筋トレを始めると必ずぶつかる壁、それが筋肉痛。私はトレーニング歴15年、SASUKEやスパルタンレース、HYROXに出場してきた経験から、筋肉痛とは何...