筋トレの始め方・継続 筋トレ前のウォームアップ｜俺がやってる20〜25分の全手順
「ジムに着いたら、何から始めたらええん？」「アップって適当に軽く動かすだけでええんかな？」実はこの「本セットに入るまでの時間」、トレーニングの質と安全を左右するめっちゃ大事なパートなんや。ウォームアップを適当にやると、怪我のリスクが上がるだ...
はせ兄
筋トレの始め方・継続 
筋トレの始め方・継続 風邪明けの筋トレ、いつから？｜判断は「首のルール」で
「風邪はだいぶ良くなってきたけど、筋トレっていつから再開してええん？」「休んでる間に筋肉落ちてへんか不安…」風邪をひいた時、トレーニーが一番悩むのがこの「いつから・どう戻すか」問題や。実はこの記事、他人事として書いてるんやなくて——俺が今ま...
筋トレの始め方・継続 真夏のHYROX練習どうしてる？サブ1時間を目指す俺の熱中症対策まとめ
「夏もHYROXの練習を続けたいけど、この暑さでどう追い込めばええん？」「熱中症が怖くて、夏の練習量を落とすべきか迷ってる…」真夏の練習、ほんまに悩むよな。俺も今、8月6日のHYROX千葉でサブ1時間（1時間切り）を目指して練習してる真っ最...
筋トレの始め方・継続 夏バテ予防は筋トレと食事で決まる｜バテへん体の作り方
「毎年夏になると、体がダルくて何もやる気が起きひん…」「夏バテでトレーニングも食事もグダグダになる…」その夏バテ、実は「なってから対処」やなくて「なる前に予防」できるんや。カギになるのが、筋トレと食事管理。この記事では、夏バテせえへん体を作...
筋トレの始め方・継続 エクスプロージョン プロテインを3年飲み続けたガチレビュー｜メリットもデメリットも正直に語る
「エクスプロージョンって安いけど、実際どうなん？」「安すぎてちょっと不安なんやけど…」プロテイン選びでエクスプロージョン（X-PLOSION）が気になってる人、多いんちゃうかな。この記事は、エクスプロージョンを3年間飲み続けてる俺の、忖度な...
筋トレの始め方・継続 筋トレとHYROXのシューズ｜選び方4つと買い替えの目安
「筋トレって、靴なんでもええんちゃうの？」「ランニングシューズでジム行ったらあかんの？」結論から言うで。シューズを変えるだけで、トレーニングの安定感は別モンになる。実は俺も昔、ランニングシューズでスクワットしてグラついた経験がある側の人間や...
筋トレの始め方・継続 筋トレを15年続けられた理由｜何度もサボった俺が、それでも戻ってこれた話
「筋トレ、始めてもいっつも三日坊主で終わるねん」「続けられる人って、意志が強いんやろな」そう思ってる人にこそ、今日は読んでほしい記事や。先に言うとくで。トレ歴15年の俺、めっちゃサボってきた。意志が強かったから続いたんちゃう。何回もやめかけ...
筋トレの始め方・継続 HYROX大会の持ち物リストと前日・当日の過ごし方｜初出場でも安心の完全準備ガイド
「HYROXに初めて出るんやけど、何を持っていけばええん？」「前日と当日って、どう過ごすのが正解なん？」大会への出場を決めたら、次に気になるのがこの「準備」や。どれだけトレーニングを積んでも、当日の準備で失敗したら実力を出しきれへん。この記...
筋トレの始め方・継続 筋トレ初心者が最初に買うもん5つ｜これで十分や
「筋トレ始めたいんやけど、まず何を買えばええん？」これ、筋トレを始める人が最初にぶつかる疑問やな。ネットで調べると色んなアイテムが出てきて、「全部要るんか？」って不安になるかもしれん。でも安心してや。最初に必要なもんは、実はめっちゃ少ないん...
筋トレの始め方・継続 筋トレ中の水分補給｜トレ1回で1リットル、1日2リットル
トレ1回で1リットル、1日2リットル。中身は水とBCAA。喉が渇いたら飲むんやなくて、15分ごと・1種目ごとに飲むルールにしてる。HYROX本番でも同じようにやった。BCAAの研究も正直に書いたで。