回復・ケガ予防 筋トレで腰を痛めんために｜昔はよく痛めた俺が、15年で腰痛ゼロになった理由
筋トレ始めた頃、スクワットとデッドリフトで腰をよく痛めてた。でも今は腰痛ゼロ。何を変えたんか、トレ歴15年の俺が実際にやってる予防法を全部書くわ。
ウォームアップ
回復・ケガ予防 
筋トレの始め方・継続 筋トレ前のウォームアップ｜俺がやってる20〜25分の全手順
「ジムに着いたら、何から始めたらええん？」「アップって適当に軽く動かすだけでええんかな？」実はこの「本セットに入るまでの時間」、トレーニングの質と安全を左右するめっちゃ大事なパートなんや。ウォームアップを適当にやると、怪我のリスクが上がるだ...
回復・ケガ予防 15年で一番ひどい怪我は、筋トレやなかった｜もも裏の肉離れ
筋トレ歴15年、BIG3は一度もやめてへん。スクワット140kg、デッドリフト180kg、ベンチ105kg。それでも一番ひどい怪我は、冬場のダッシュでやったもも裏の肉離れやった。なんで重い種目より走るほうが危なかったんかを書いたで。