ウォームアップ

筋トレで腰を痛めんために｜昔はよく痛めた俺が、15年で腰痛ゼロになった理由

筋トレ始めた頃、スクワットとデッドリフトで腰をよく痛めてた。でも今は腰痛ゼロ。何を変えたんか、トレ歴15年の俺が実際にやってる予防法を全部書くわ。

2026.08.11

回復・ケガ予防

筋トレ前のウォームアップ完全手順｜怪我なく重量を伸ばすアップセットの組み方をトレ歴15年が解説

「ジムに着いたら、何から始めたらええん？」「アップって適当に軽く動かすだけでええんかな？」実はこの「本セットに入るまでの時間」、トレーニングの質と安全を左右するめっちゃ大事なパートなんや。ウォームアップを適当にやると、怪我のリスクが上がるだ...

2026.07.20

筋トレの始め方・継続