トレーニング強度

HYROX・大会

閾値走とインターバル走の違いは？俺のランニングメニュー

閾値走とインターバル走、何がちがうか説明できるやろか。調べたら狙いが全然ちがった。閾値走は乳酸を処理する力、インターバルは最大酸素摂取量。軽いランはミトコンドリアと毛細血管の土台づくりや。配分にも3つの型がある。俺の6日サイクルも全部 出すで。
2026.10.19
HYROX・大会トレーニングメニュー・種目
筋トレの始め方・継続

トレーニングの頻度と強度、疲労感の関係を見直してみた｜「なんとなく」から抜け出す考え方

「毎回同じメニュー、同じ強度でやってるけど、これでええんかな？」「疲労感があるけど、気合いで乗り切るべきか休むべきか分からへん」正直に言うと、俺自身「強度」についてちゃんと考えてこんかった時期が長かった。この記事では、頻度・強度・疲労感、こ...
2026.07.21
筋トレの始め方・継続