筋トレの始め方・継続 筋トレ中の呼吸法完全ガイド｜バルサルバ法と種目別の息の吐き方をトレ歴15年が解説
「筋トレ中、いつ息を吸って、いつ吐けばええん？」「なんとなく息を止めてしまうんやけど、これって大丈夫なん？」意外と見落とされがちやけど、呼吸はフォームや重量と同じくらい大事な要素や。この記事では、基本の呼吸パターンから、高重量を扱う時に使う...
ベンチプレス
筋トレの始め方・継続 
筋トレの始め方・継続 筋トレ前のウォームアップ完全手順｜怪我なく重量を伸ばすアップセットの組み方をトレ歴15年が解説
「ジムに着いたら、何から始めたらええん？」「アップって適当に軽く動かすだけでええんかな？」実はこの「本セットに入るまでの時間」、トレーニングの質と安全を左右するめっちゃ大事なパートなんや。ウォームアップを適当にやると、怪我のリスクが上がるだ...
部位別トレーニング 大胸筋の鍛え方完全ガイド｜自宅もジムも！厚い胸板の作り方をトレ歴15年が解説
「分厚い胸板に憧れるけど、どう鍛えたらええん？」「腕立てしてるのに胸に効いてる気がせん…」そんな悩み、めっちゃ多いんちゃうかな。胸（大胸筋）はTシャツの上からでも分かる、見た目のインパクトがデカい部位や。ここが発達すると一気に「鍛えてる感」...
トレーニングメニュー・種目 BIG3のフォーム解説｜スクワット・ベンチ・デッドリフトの基本
「筋トレを始めたけど、BIG3って何？」 「正しいフォームが分からなくて、怪我しないか不安……」そんな悩みを持つ筋トレ初心者の方へ。BIG3とは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目のこと。全身を効率よく鍛えられる、トレーニングの...