器具なし

家にあるんはヨガマット1枚だけ。やる種目もプッシュアップ・シットアップ・スクワットの3つだけで、20〜30分で終わらせてる。ジムに行けへん日は自宅・走る・オフの3択から体調で選ぶ。曜日は固定してへん。