筋トレの始め方・継続 腰痛が怖くて避けてた種目が、今は175kg
筋トレ歴15年あるけど、そのうち10年はデッドリフトを避けてた。昔スクワットとデッドで腰を何回も痛めたからや。MAXも測ったことがなかった。5年前にジムの人から「フォームさえしっかりしてたら大丈夫」と言われて本格的に始めて、140kgから175kgまで伸びた。腰は一回も痛めてへん。
BIG3
筋トレの始め方・継続 
筋トレの始め方・継続 筋トレ初心者が最初の1ヶ月でやるべきこと完全ロードマップ｜続けるための全戦略
「筋トレ始めたいけど何から手をつければええかわからん」「始めてみたけど続かへん」って悩んでる人、めちゃくちゃ多い。実は最初の1ヶ月の過ごし方で、その後の筋トレ人生が大きく変わる。筋トレ歴15年の経験をもとに、トレーニング・食事・継続・メンタ...
回復・ケガ予防 15年で一番ひどい怪我は、筋トレやなかった｜もも裏の肉離れ
筋トレ歴15年、BIG3は一度もやめてへん。スクワット140kg、デッドリフト180kg、ベンチ105kg。それでも一番ひどい怪我は、冬場のダッシュでやったもも裏の肉離れやった。なんで重い種目より走るほうが危なかったんかを書いたで。
トレーニングメニュー・種目 BIG3のフォーム解説｜スクワット・ベンチ・デッドリフトの基本
「筋トレを始めたけど、BIG3って何？」 「正しいフォームが分からなくて、怪我しないか不安……」そんな悩みを持つ筋トレ初心者の方へ。BIG3とは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目のこと。全身を効率よく鍛えられる、トレーニングの...