挑戦・フィットネス競技 スパルタンレース体験談｜出場経験者が教えるリアルな難易度と準備の全て
「スパルタンレースって実際どうなの？」「自分でも出られる？」と気になっている人に向けて、実際の出場経験をもとにリアルな情報をまとめた。スパルタンレースは世界最大級の障害物レースで、泥だらけになりながら障害物をクリアしていくあのレースだ。筋ト...
挑戦・フィットネス競技 
回復・ケガ予防 熱中症対策×筋トレ｜夏の屋外トレーニング完全ガイド
「夏でも筋トレを続けたい」「でも熱中症が怖い」と感じている人は多い。実際、夏の屋外トレーニングは正しい知識なしに行うと命に関わるリスクがある。一方で、正しい対策をすれば夏でも安全にトレーニングを続けることは十分可能だ。この記事では、筋トレ歴...
HYROX・大会 筋トレと睡眠｜7時間寝られへん日があってもええ理由
7時間寝るようにしてる。でも5時間の日もある。それでも140kgは挙がるし、HYROXも完走した。1晩の寝不足と、5時間が続くことは全然ちゃう。研究4本の裏取りと、俺の実際の睡眠を全部出したで。
食事・プロテイン・サプリ プロテインの飲み方・タイミング完全ガイド｜1日1回でええ理由
プロテインは1日4回飲んでたけど、5年前に1日1回に減らした。回数は減らして、タンパク質の総量は増やした。それで何も落ちひんかった話を、研究の裏取りと一緒に書いたで。
挑戦・フィットネス競技 HYROXとは何か｜出場経験者が教えるルール・難易度・準備の全て
最近、フィットネス好きの間で「HYROX（ハイロックス）」という名前をよく耳にするようになりました。SNSやYouTubeでも話題になっていますが、「名前は聞いたことあるけど、実際どんな競技なの？」「マラソンとは違うの？」「自分でも出られる...
回復・ケガ予防 15年で一番ひどい怪我は、筋トレやなかった｜もも裏の肉離れ
筋トレ歴15年、BIG3は一度もやめてへん。スクワット140kg、デッドリフト180kg、ベンチ105kg。それでも一番ひどい怪我は、冬場のダッシュでやったもも裏の肉離れやった。なんで重い種目より走るほうが危なかったんかを書いたで。
回復・ケガ予防 ストレッチ完全ガイド｜筋トレ効果を最大化する正しいタイミングと種類を解説
筋トレはしっかりやっているのに、ストレッチは「なんとなくサボってしまう」——そんな方は意外と多いのではないでしょうか。ウォーミングアップもクールダウンも「めんどくさい」「時間がない」と後回しにしている方に、ぜひこの記事を読んでいただきたいと...
トレーニングメニュー・種目 9割が知らないHIITの真実｜初心者でも安全に始められる完全ガイド
「有酸素運動を始めようとジョギングを試みたけど、雨の日は続かないし、30分以上走るのが苦痛でやめてしまった」——そんな経験はありませんか？毎日忙しい中で時間をつくってジムへ行き、トレッドミルで淡々と走り続ける。それが続けられるなら誰も苦労し...
食事・プロテイン・サプリ 9割が知らないクレアチンの真実｜効果・飲み方・おすすめ3選を完全解説
「プロテインは毎日飲んでるけど、クレアチンって何？なんか怪しくない？」筋トレを始めたばかりの方や、しばらく続けているのに伸び悩んでいる方から、こういった声をよく耳にします。プロテインはもはや常識サプリになりましたが、クレアチンはまだまだ「聞...
部位別トレーニング 9割が知らない腹筋ロードマップ｜何年やっても割れない人が見落としている本当の理由
毎日クランチをこなしている。レッグレイズも欠かさない。それなのに、お腹はいつまでも丸みを帯びたまま——。「腹筋を割りたい」という目標を掲げてトレーニングを続けているのに、鏡を見るたびに落胆する。そんな経験をお持ちではないでしょうか？実は、こ...