回復・ケガ予防 肩こりは筋トレでマシになるんか｜15年やって肩こりゼロの俺が考えてみた
筋トレ歴15年、俺は肩こりになったことがない。でも「筋トレしたら肩こりが治る」とは言い切らん。むしろ悪化させるパターンもある。何が違うんかを正直に分解してみたわ。
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回復・ケガ予防 
回復・ケガ予防 筋トレで腰を痛めんために｜昔はよく痛めた俺が、15年で腰痛ゼロになった理由
筋トレ始めた頃、スクワットとデッドリフトで腰をよく痛めてた。でも今は腰痛ゼロ。何を変えたんか、トレ歴15年の俺が実際にやってる予防法を全部書くわ。
回復・ケガ予防 完全オフをやめた｜俺のアクティブレストは週1・30分
休養日は週1あるけど、その日もジムに行って30分から1時間おる。軽いランかストレッチだけや。昔は完全オフの日を作ってたけど、やめた。ほんでこの記事に前まで書いてた「疲労物質を流す」という説明も、古かったから訂正したで。
回復・ケガ予防 15年で一番ひどい怪我は、筋トレやなかった｜もも裏の肉離れ
筋トレ歴15年、BIG3は一度もやめてへん。スクワット140kg、デッドリフト180kg、ベンチ105kg。それでも一番ひどい怪我は、冬場のダッシュでやったもも裏の肉離れやった。なんで重い種目より走るほうが危なかったんかを書いたで。
回復・ケガ予防 ストレッチ完全ガイド｜筋トレ効果を最大化する正しいタイミングと種類を解説
筋トレはしっかりやっているのに、ストレッチは「なんとなくサボってしまう」——そんな方は意外と多いのではないでしょうか。ウォーミングアップもクールダウンも「めんどくさい」「時間がない」と後回しにしている方に、ぜひこの記事を読んでいただきたいと...
回復・ケガ予防 疲労回復にほとんど金使ってへん｜15年やってる3つだけ
マッサージガンも整体もアイスバスも使ってへん。やってるのはトレ後のストレッチと39℃の湯船と寝る前のストレッチ、この3つだけ。それでHYROXの1時間40分から3日で戻ってる。研究も調べたで。