HYROX・大会 どの基準に当てても超えてた｜でも406位
HYROXには体重の何倍 挙げられるかっていう筋力の目安があるらしい。調べたら1.5倍・1.8倍・2.0倍でバラバラやった。体重75kgでデッドリフト175kgの俺は、どれに当てても超えてたわ。でも千葉の総合順位は406位や。筋力は足りてた。足りてへんのは走力のほうやった。
デッドリフト
HYROX・大会 
筋トレの始め方・継続 腰痛が怖くて避けてた種目が、今は175kg
筋トレ歴15年あるけど、そのうち10年はデッドリフトを避けてた。昔スクワットとデッドで腰を何回も痛めたからや。MAXも測ったことがなかった。5年前にジムの人から「フォームさえしっかりしてたら大丈夫」と言われて本格的に始めて、140kgから175kgまで伸びた。腰は一回も痛めてへん。
HYROX・大会 HYROXの「引く力」を作る背中トレ｜8種目のうち3つは引く動作や
HYROXの8種目のうち3つは「引く」動作やねん。スキーエルゴ・ソリプル・ローイング。この土台を作る背中トレの組み方を、実際にやったメニューごと公開するわ。
回復・ケガ予防 筋トレで腰を痛めんために｜昔はよく痛めた俺が、15年で腰痛ゼロになった理由
筋トレ始めた頃、スクワットとデッドリフトで腰をよく痛めてた。でも今は腰痛ゼロ。何を変えたんか、トレ歴15年の俺が実際にやってる予防法を全部書くわ。
筋トレの始め方・継続 筋トレ中の呼吸法｜バルサルバ法と、種目別の吐き方
「筋トレ中、いつ息を吸って、いつ吐けばええん？」「なんとなく息を止めてしまうんやけど、これって大丈夫なん？」意外と見落とされがちやけど、呼吸はフォームや重量と同じくらい大事な要素や。この記事では、基本の呼吸パターンから、高重量を扱う時に使う...
部位別トレーニング 背中の鍛え方完全ガイド｜自宅とジム、両方のやり方
「背中って自分で見えへんから、鍛えてる実感がわかへん…」「やってるのに背中に効いてる気がせん」そんな悩み、めっちゃ多いんちゃうかな。背中は自分の目で見えへんぶん、一番意識しにくい部位なんや。せやけど、後ろ姿で一番差がつくのが背中。逆三角形の...
部位別トレーニング 脚の鍛え方完全ガイド｜自宅とジム、両方のやり方
「脚トレってキツいから、ついサボってまう…」「上半身ばっか鍛えて、下半身がスカスカやねん」そんな人、めっちゃ多いんちゃうかな。正直、脚トレは一番しんどい。せやけど、体で一番リターンがデカい部位なんや。脚を鍛えると基礎代謝がガッツリ上がって痩...
トレーニングメニュー・種目 BIG3のフォーム解説｜スクワット・ベンチ・デッドリフトの基本
「筋トレを始めたけど、BIG3って何？」 「正しいフォームが分からなくて、怪我しないか不安……」そんな悩みを持つ筋トレ初心者の方へ。BIG3とは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目のこと。全身を効率よく鍛えられる、トレーニングの...