HYROX・大会 HYROXに胸の日は要らん｜それでも週1で残してる
HYROXの8種目に「押す」動作はほぼ無い。競技に全振りするなら胸の日は要らん。それでも週1で残してる。ベンチプレスMAX105kg、90kgから75kgへ5セット、60kgのサーキット、ディップスで締め。全部出したで。
分割法
HYROX・大会 
HYROX・大会 1週間メニューの表は作ってへん｜決めてるのは週の回数だけ
「月曜は胸」みたいな1週間の表は作ってへん。決めてるのはジム週4〜5回、ラン週4〜5回、脚と種目練習を週1ずつ、休養日を週1だけ。足すと6日に8回で表には収まらん。曜日を決めるのをやめた理由も書いたで。
トレーニングメニュー・種目 筋トレの1週間メニュー例｜最初は曜日で決めたほうがええ
俺は15年、曜日を固定したことが一回もない。でも始めたては曜日を決めたほうがええと思ってる。週1〜2回の全身から、2分割、3分割まで。曜日別のメニュー例を表で出したで。表を卒業するタイミングも書いた。
部位別トレーニング 全身の鍛え方マップ｜部位別まとめと、始める順番
「筋トレを始めたいけど、どこから手をつけたらええか分からん…」「全身をバランスよく鍛えたいけど、部位ごとの鍛え方をまとめて知りたい」そんな人のために、この記事では全身の部位別トレーニングを1枚の地図みたいにまとめたで。胸・背中・肩・腕・脚・...