筋トレの始め方・継続 筋トレ前のウォームアップ完全手順｜怪我なく重量を伸ばすアップセットの組み方をトレ歴15年が解説
「ジムに着いたら、何から始めたらええん？」「アップって適当に軽く動かすだけでええんかな？」実はこの「本セットに入るまでの時間」、トレーニングの質と安全を左右するめっちゃ大事なパートなんや。ウォームアップを適当にやると、怪我のリスクが上がるだ...
怪我予防
筋トレの始め方・継続 
回復・ケガ予防 筋トレ怪我予防の完全ガイド｜原因・対策・復帰ロードマップを全解説
「やっと筋トレが習慣になってきた」「記録が伸びてきて楽しくなってきた」——そんなタイミングで突然の怪我に見舞われた経験はありませんか？筋トレの怪我は、頑張っている人ほど起きやすい。追い込むほどに体は強くなる反面、オーバーワークや無理なフォー...
回復・ケガ予防 ストレッチ完全ガイド｜筋トレ効果を最大化する正しいタイミングと種類を解説
筋トレはしっかりやっているのに、ストレッチは「なんとなくサボってしまう」——そんな方は意外と多いのではないでしょうか。ウォーミングアップもクールダウンも「めんどくさい」「時間がない」と後回しにしている方に、ぜひこの記事を読んでいただきたいと...