HYROX・大会 1週間メニューの表は作ってへん｜決めてるのは週の回数だけ
「月曜は胸」みたいな1週間の表は作ってへん。決めてるのはジム週4〜5回、ラン週4〜5回、脚と種目練習を週1ずつ、休養日を週1だけ。足すと6日に8回で表には収まらん。曜日を決めるのをやめた理由も書いたで。
継続のコツ
HYROX・大会 
食事・プロテイン・サプリ お盆の筋トレ、どうする？｜俺は「トレは行く、食事は気にせん」でいく
お盆で筋トレが崩れそう？1週間休んだくらいで筋肉は落ちんで。トレ歴15年の俺が実践する「トレは行く、食事は気にせん」の考え方と、帰省先でも続けられる自重メニュー・持ち物を正直に解説するわ。
トレーニングメニュー・種目 筋トレの1週間メニュー例｜最初は曜日で決めたほうがええ
俺は15年、曜日を固定したことが一回もない。でも始めたては曜日を決めたほうがええと思ってる。週1〜2回の全身から、2分割、3分割まで。曜日別のメニュー例を表で出したで。表を卒業するタイミングも書いた。
筋トレの始め方・継続 筋トレのモチベが続かない時の対処法｜やる気ゼロでも継続するコツ
「始めた頃はあんなにやる気あったのに、気づいたらサボってる…」筋トレあるあるやな。3日坊主どころか、2日でやめてもうた経験がある人もおるんちゃうかな。でも安心してほしい。続かへんのは、あなたの意志が弱いからやないんや。✍️ 著者の体験談筋ト...
トレーニングメニュー・種目 自宅トレはヨガマット1枚だけ｜ジムに行けへん日の3択
家にあるんはヨガマット1枚だけ。やる種目もプッシュアップ・シットアップ・スクワットの3つだけで、20〜30分で終わらせてる。ジムに行けへん日は自宅・走る・オフの3択から体調で選ぶ。曜日は固定してへん。