回復・ケガ予防 レース後半で足が攣った｜補給してたのに攣った理由を本気で考えてみた
HYROX千葉の後半で大腿四頭筋とふくらはぎが攣った。水とBCAAはセクションごとに摂ってたのに、なんで攣ったんか。原因を正直に分析して、次の大阪に向けた対策までまとめたで。
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筋トレの始め方・継続 ジムバッグの中身、全部出す｜毎回持ってく7つ
「みんなジムバッグに何入れてんの？」「最低限これだけは持ってった方がええもんって何？」気になるよな。この記事では、俺が毎回ジムに持って行ってるアイテム7つを、そのまま全部公開するで。15年トレーニングを続ける中で、増やしたり減らしたりを繰り...
筋トレの始め方・継続 真夏のHYROX練習どうしてる？サブ1時間を目指す俺の熱中症対策まとめ
「夏もHYROXの練習を続けたいけど、この暑さでどう追い込めばええん？」「熱中症が怖くて、夏の練習量を落とすべきか迷ってる…」真夏の練習、ほんまに悩むよな。俺も今、8月6日のHYROX千葉でサブ1時間（1時間切り）を目指して練習してる真っ最...
筋トレの始め方・継続 HYROX大会の持ち物リストと前日・当日の過ごし方｜初出場でも安心の完全準備ガイド
「HYROXに初めて出るんやけど、何を持っていけばええん？」「前日と当日って、どう過ごすのが正解なん？」大会への出場を決めたら、次に気になるのがこの「準備」や。どれだけトレーニングを積んでも、当日の準備で失敗したら実力を出しきれへん。この記...
筋トレの始め方・継続 筋トレ中の水分補給｜トレ1回で1リットル、1日2リットル
トレ1回で1リットル、1日2リットル。中身は水とBCAA。喉が渇いたら飲むんやなくて、15分ごと・1種目ごとに飲むルールにしてる。HYROX本番でも同じようにやった。BCAAの研究も正直に書いたで。
筋トレの始め方・継続 朝トレのメリットとデメリット｜朝の筋トレは効くんか
「朝にトレーニングしたいけど、効果あるん？」「空腹やのに体に悪くないん？」朝トレに興味はあるけど、なんとなく不安で踏み出せへん人、多いんちゃうかな。早起きしてまでやる価値があるんか、気になるよな。✍️ 著者の体験談実は俺、出勤前の朝トレを習...
食事・プロテイン・サプリ クレアチン・BCAA・EAA徹底比較｜初心者はどれを飲むべき？効果と選び方完全ガイド
「サプリの種類が多すぎて、結局どれを飲んだらええかわからん」——筋トレを始めた人が必ずぶつかる悩みや。なかでもよく聞くのが「クレアチン」「BCAA」「EAA」の3つ。名前は知ってても、何がどう違うのか説明できる人は少ない。結論から先に言うと...