トレーニングメニュー・種目 サーキットトレーニングの組み方｜筋力も心肺も、一回で取りにいくやり方
サーキットは種目を詰め込むもんやない。並べ方で決まる。トレ歴15年の俺が実際にやってるディセンディング・ラダーと30/15インターバル、組み方のルールを全部書いたわ。
HIIT
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回復・ケガ予防 ミトコンドリアを増やすと疲れにくくなる｜HYROX挑戦中の俺がやってる3つのこと
ミトコンドリアを増やして疲れにくい体を作る方法を、HYROX挑戦中の俺の実体験で解説。空腹時の有酸素運動・HIIT・抗酸化を意識した食事の3つを、リスクや注意点も正直に書いたで。
トレーニングメニュー・種目 9割が知らないHIITの真実｜初心者でも安全に始められる完全ガイド
「有酸素運動を始めようとジョギングを試みたけど、雨の日は続かないし、30分以上走るのが苦痛でやめてしまった」——そんな経験はありませんか？毎日忙しい中で時間をつくってジムへ行き、トレッドミルで淡々と走り続ける。それが続けられるなら誰も苦労し...