HYROX・大会 閾値走とインターバル走の違いは？俺のランニングメニュー
閾値走とインターバル走、何がちがうか説明できるやろか。調べたら狙いが全然ちがった。閾値走は乳酸を処理する力、インターバルは最大酸素摂取量。軽いランはミトコンドリアと毛細血管の土台づくりや。配分にも3つの型がある。俺の6日サイクルも全部 出すで。
インターバル走
HYROX・大会 
トレーニングメニュー・種目 1分で50拍 落ちた｜戻る力はあった
昨日「心拍を戻す力が足りん」と書いたばっかりやけど、今日インターバルの後に測ったら1分で50拍、2分で66拍 落ちてたわ。戻る力はあったってことやな。ほんで千葉のレースで下がらんかった理由も見えた。移動は1回69秒しかない。落ちきる前に次が始まってたんや。
筋トレの始め方・継続 9分 休んでも、心拍が下がってへんかった
1ヶ月前に「心拍を下げる力を鍛える」と書いたまま放置してたわ。調べたらそれは心拍回復（HRR）という指標やった。千葉のレースでは移動に9分16秒も使たのに、心拍はゾーン3より下に一回も落ちてへん。止まっても動いても下がり方は同じらしい。休み方やなくて、戻る力の問題やった。
HYROX・大会 大阪まで103日｜走る量をもう一段 増やす
HYROXの通し練習で1時間40分00秒。目標に10分 届かんかった。大阪まで103日、ここから何を変えるかを書いとく。朝のランはそのまま、日中にペース走とインターバルを3日に1回 足す。筋トレの後はトレッドミルで10分キロ5分。筋トレは変えへん。目標も1時間30分切りのままや。
HYROX・大会 キロ4分で走れる体を作る｜HYROXで足が止まった俺の、次の4ヶ月ラン強化計画
HYROX千葉は1時間40分。負けた原因はランやった。5km26分50秒の俺が、キロ4分を目指して次の4ヶ月をどう組むか。月別プランと具体メニューを全部公開するわ。