HYROX・大会 キロ1分23秒 速なった｜それでもサブ70分に届かへん計算
HYROX大阪まで4ヶ月。8kmを走ったらキロ5分23秒やった。千葉の本番はキロ6分46秒やから1分23秒速なってる。でも目標から逆算したら、サブ70分にはキロ2分57秒が要る計算やった。今の数字を全部出すで。
サブ1時間
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HYROX・大会 HYROXに胸の日は要らん｜それでも週1で残してる
HYROXの8種目に「押す」動作はほぼ無い。競技に全振りするなら胸の日は要らん。それでも週1で残してる。ベンチプレスMAX105kg、90kgから75kgへ5セット、60kgのサーキット、ディップスで締め。全部出したで。
HYROX・大会 1週間メニューの表は作ってへん｜決めてるのは週の回数だけ
「月曜は胸」みたいな1週間の表は作ってへん。決めてるのはジム週4〜5回、ラン週4〜5回、脚と種目練習を週1ずつ、休養日を週1だけ。足すと6日に8回で表には収まらん。曜日を決めるのをやめた理由も書いたで。
HYROX・大会 HYROXプロとオープンの違い｜重いのは5種目、でも時間の6割
HYROXのプロとオープンで何が変わるんか、千葉の自分のタイムに当てはめて数字で出した。重くなるのは5種目だけ。でもそこに使ってる時間は種目タイムの6割やった。俺はオープンで出るけど、練習はプロの重量でやってる。
HYROX・大会 140kg挙がっても脚は攣る｜HYROXのための脚トレ6つ
スクワットは140kg挙がる。それでも千葉のHYROXではふくらはぎが攣って走られへんかった。昨日やった脚トレ6つを、重量も回数も速度も全部出す。ほんで「なんでこの順番なんか」を書いたで。
HYROX・大会 ロキシングゾーンで9分16秒使ってた｜誰も練習せん場所の話
HYROX千葉のリザルトを見たら、移動区間だけで9分16秒使ってた。平均より2分以上遅い。しかも迷ったんやなくて、意図的に休んでたせいやった。ここに何分眠ってるか計算したで。
トレーニングメニュー・種目 明日、HYROX千葉に出ます｜サブ1時間への挑戦、前夜の正直な気持ち
明日いよいよHYROX千葉の本番。サブ1時間を目指してきた1ヶ月半の振り返りと、前夜の正直な気持ちを書いたで。60分を切るためのざっくりした作戦も公開してます。行ってきます。
筋トレの始め方・継続 HYROX本番1週間前の過ごし方｜最終調整で失敗しないための7日間ロードマップ
「大会1週間前って、まだ追い込んでええん？」「それとも、もう休んだ方がええんかな？」大会が近づくほど、この判断に迷うよな。俺も今まさに、HYROX千葉の本番を目前にして、この1週間をどう過ごすか考えてるとこや。この記事では、過去の失敗から学...
筋トレの始め方・継続 HYROX千葉まであと2週間｜風邪明けからの体力回復と大会に向けた調整法
「大会2週間前って、練習を落とすべき？それとも追い込むべき？」——今まさに俺自身が向き合ってる問いや。HYROX千葉の本番まで、ついに2週間を切った。しかも今回は、ちょっとややこしい状況にある。先週まで夏風邪で1週間トレーニングを休んでて、...
筋トレの始め方・継続 真夏のHYROX練習どうしてる？サブ1時間を目指す俺の熱中症対策まとめ
「夏もHYROXの練習を続けたいけど、この暑さでどう追い込めばええん？」「熱中症が怖くて、夏の練習量を落とすべきか迷ってる…」真夏の練習、ほんまに悩むよな。俺も今、8月6日のHYROX千葉でサブ1時間（1時間切り）を目指して練習してる真っ最...