回復・ケガ予防 筋トレ中の体の不調、症状別に全部まとめた｜トレ歴15年の見分け方
腰が痛い、肩がこる、膝が不安、疲れが抜けん。筋トレしてたら出てくる体の不調を、症状別に全部まとめたわ。まず何を疑うか、いつ病院に行くべきかも書いてるで。
筋トレ初心者
回復・ケガ予防 
回復・ケガ予防 肩こりは筋トレでマシになるんか｜15年やって肩こりゼロの俺が考えてみた
筋トレ歴15年、俺は肩こりになったことがない。でも「筋トレしたら肩こりが治る」とは言い切らん。むしろ悪化させるパターンもある。何が違うんかを正直に分解してみたわ。
回復・ケガ予防 筋トレで腰を痛めんために｜昔はよく痛めた俺が、15年で腰痛ゼロになった理由
筋トレ始めた頃、スクワットとデッドリフトで腰をよく痛めてた。でも今は腰痛ゼロ。何を変えたんか、トレ歴15年の俺が実際にやってる予防法を全部書くわ。
筋トレの始め方・継続 ジム初日、何すればいいの？｜マナーと流れを全部説明！
ジムに行きたいけど怖い、という人向けに、入館から帰るまでの流れ・服装・持ち物・器具の順番待ちの声のかけ方・嫌がられるマナー違反まで全部書いたで。トレ歴15年の俺がビビってた初日の話もあるで。
筋トレの始め方・継続 ジムバッグの中身、全部見せます｜トレ歴15年が毎回持ってくアイテム7つ
「みんなジムバッグに何入れてんの？」「最低限これだけは持ってった方がええもんって何？」気になるよな。この記事では、俺が毎回ジムに持って行ってるアイテム7つを、そのまま全部公開するで。15年トレーニングを続ける中で、増やしたり減らしたりを繰り...
筋トレの始め方・継続 筋トレ中の呼吸法完全ガイド｜バルサルバ法と種目別の息の吐き方をトレ歴15年が解説
「筋トレ中、いつ息を吸って、いつ吐けばええん？」「なんとなく息を止めてしまうんやけど、これって大丈夫なん？」意外と見落とされがちやけど、呼吸はフォームや重量と同じくらい大事な要素や。この記事では、基本の呼吸パターンから、高重量を扱う時に使う...
筋トレの始め方・継続 筋トレ前のウォームアップ完全手順｜怪我なく重量を伸ばすアップセットの組み方をトレ歴15年が解説
「ジムに着いたら、何から始めたらええん？」「アップって適当に軽く動かすだけでええんかな？」実はこの「本セットに入るまでの時間」、トレーニングの質と安全を左右するめっちゃ大事なパートなんや。ウォームアップを適当にやると、怪我のリスクが上がるだ...
筋トレの始め方・継続 風邪明けの筋トレ、いつから再開する？安全な戻し方をトレ歴15年が解説【実体験】
「風邪はだいぶ良くなってきたけど、筋トレっていつから再開してええん？」「休んでる間に筋肉落ちてへんか不安…」風邪をひいた時、トレーニーが一番悩むのがこの「いつから・どう戻すか」問題や。実はこの記事、他人事として書いてるんやなくて——俺が今ま...
筋トレの始め方・継続 夏バテ予防は筋トレと食事で決まる｜バテない体を作るメニューと食事管理をトレ歴15年が解説
「毎年夏になると、体がダルくて何もやる気が起きひん…」「夏バテでトレーニングも食事もグダグダになる…」その夏バテ、実は「なってから対処」やなくて「なる前に予防」できるんや。カギになるのが、筋トレと食事管理。この記事では、夏バテせえへん体を作...
筋トレの始め方・継続 筋トレを15年続けられた理由｜何度もサボった俺が、それでも戻ってこれた話
「筋トレ、始めてもいっつも三日坊主で終わるねん」「続けられる人って、意志が強いんやろな」そう思ってる人にこそ、今日は読んでほしい記事や。先に言うとくで。トレ歴15年の俺、めっちゃサボってきた。意志が強かったから続いたんちゃう。何回もやめかけ...