筋トレの始め方・継続 筋トレを15年続けられた理由｜何度もサボった俺が、それでも戻ってこれた話
「筋トレ、始めてもいっつも三日坊主で終わるねん」「続けられる人って、意志が強いんやろな」そう思ってる人にこそ、今日は読んでほしい記事や。先に言うとくで。トレ歴15年の俺、めっちゃサボってきた。意志が強かったから続いたんちゃう。何回もやめかけ...
筋トレ初心者
筋トレの始め方・継続 
筋トレの始め方・継続 筋トレ初心者が最初に買うもん5つ｜これで十分や
「筋トレ始めたいんやけど、まず何を買えばええん？」これ、筋トレを始める人が最初にぶつかる疑問やな。ネットで調べると色んなアイテムが出てきて、「全部要るんか？」って不安になるかもしれん。でも安心してや。最初に必要なもんは、実はめっちゃ少ないん...
筋トレの始め方・継続 増量期と減量期の組み方｜俺は分けてへんけど、やり方は書く
「筋肉もつけたいし、脂肪も落としたい…でも同時にはできへんの？」筋トレを続けてると、一度はぶつかるのがこの悩みや。実は、筋肉を大きくすることと脂肪を落とすことは、体の仕組み上同時に最大効率でやるのは難しいんや。だからこそ多くの人が「増量期（...
食事・プロテイン・サプリ プロテイン5社を飲み比べた｜結局どれがええんか
「プロテインって種類が多すぎて、結局どれを選べばええか分からへん…」これ、筋トレを始めた人が必ずぶつかる悩みや。値段もピンキリやし、パッケージには聞き慣れへん成分名が並んでるし、正直「どれも同じちゃうん？」って思ってまうよな。この記事では、...
筋トレの始め方・継続 筋トレしても筋肉がつかない｜原因は7つあった
「毎日めっちゃ頑張ってトレーニングしてるのに、全然筋肉がつかへん…」そんな悩み、抱えてへんかな。実はこれ、筋トレしてる人の多くがぶつかる壁なんや。原因が分からんまま闇雲に続けても、時間だけが過ぎていってまう。この記事では、筋肉がつかない代表...
トレーニングメニュー・種目 筋トレの1週間メニュー例｜最初は曜日で決めたほうがええ
俺は15年、曜日を固定したことが一回もない。でも始めたては曜日を決めたほうがええと思ってる。週1〜2回の全身から、2分割、3分割まで。曜日別のメニュー例を表で出したで。表を卒業するタイミングも書いた。
部位別トレーニング 全身の鍛え方マップ｜部位別まとめと、始める順番
「筋トレを始めたいけど、どこから手をつけたらええか分からん…」「全身をバランスよく鍛えたいけど、部位ごとの鍛え方をまとめて知りたい」そんな人のために、この記事では全身の部位別トレーニングを1枚の地図みたいにまとめたで。胸・背中・肩・腕・脚・...
部位別トレーニング 腕の鍛え方完全ガイド｜自宅とジム、両方のやり方
「腕を太くして、男らしい体つきになりたい！」「Tシャツが似合う逞しい腕に憧れる」そんな人、めっちゃ多いんちゃうかな。腕は半袖からのぞく、人目につきやすい部位や。ここが太いと、それだけで「鍛えてる人」っていう逞しい印象になるで。✍️ 著者の体...
部位別トレーニング 肩の鍛え方完全ガイド｜自宅とジム、両方のやり方
「肩トレって地味やし、後回しにしてまう…」「もっと肩幅を広く見せたいねん」そんな人、多いんちゃうかな。肩トレは正直、地味な種目が多い。せやけど、見た目のインパクトでいえば最強クラスの部位なんや。肩（三角筋）が発達すると肩幅が広がって、ウエス...
部位別トレーニング 背中の鍛え方完全ガイド｜自宅とジム、両方のやり方
「背中って自分で見えへんから、鍛えてる実感がわかへん…」「やってるのに背中に効いてる気がせん」そんな悩み、めっちゃ多いんちゃうかな。背中は自分の目で見えへんぶん、一番意識しにくい部位なんや。せやけど、後ろ姿で一番差がつくのが背中。逆三角形の...