挑戦・フィットネス競技 HYROX千葉サブ1時間まであと1ヶ月｜今の実力とラストスパートの練習メニュー
いよいよ、HYROX千葉の本番まで残り1ヶ月を切った。目標はサブ1時間——つまり、8km走＋8種目のワークアウトを1時間以内で走りきることや。この記事では、大会1ヶ月前の今、俺が実際にどんなトレーニングをしてて、現状どんな課題に直面してるか...
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筋トレの始め方・継続 筋トレしても筋肉がつかない7つの原因と対処法｜トレ歴15年が徹底解説
「毎日めっちゃ頑張ってトレーニングしてるのに、全然筋肉がつかへん…」そんな悩み、抱えてへんかな。実はこれ、筋トレしてる人の多くがぶつかる壁なんや。原因が分からんまま闇雲に続けても、時間だけが過ぎていってまう。この記事では、筋肉がつかない代表...
部位別トレーニング 全身の鍛え方完全マップ｜部位別トレーニング総まとめ｜どこから始める？をトレ歴15年が解説
「筋トレを始めたいけど、どこから手をつけたらええか分からん…」「全身をバランスよく鍛えたいけど、部位ごとの鍛え方をまとめて知りたい」そんな人のために、この記事では全身の部位別トレーニングを1枚の地図みたいにまとめたで。胸・背中・肩・腕・脚・...
部位別トレーニング 脚（下半身）の鍛え方完全ガイド｜自宅もジムも！太く強い脚の作り方をトレ歴15年が解説
「脚トレってキツいから、ついサボってまう…」「上半身ばっか鍛えて、下半身がスカスカやねん」そんな人、めっちゃ多いんちゃうかな。正直、脚トレは一番しんどい。せやけど、体で一番リターンがデカい部位なんや。脚を鍛えると基礎代謝がガッツリ上がって痩...
部位別トレーニング 大胸筋の鍛え方完全ガイド｜自宅もジムも！厚い胸板の作り方をトレ歴15年が解説
「分厚い胸板に憧れるけど、どう鍛えたらええん？」「腕立てしてるのに胸に効いてる気がせん…」そんな悩み、めっちゃ多いんちゃうかな。胸（大胸筋）はTシャツの上からでも分かる、見た目のインパクトがデカい部位や。ここが発達すると一気に「鍛えてる感」...
挑戦・フィットネス競技 ボディビルとフィジークの違いとは？初心者にもわかる競技の世界
「ボディビルとフィジークって、何が違うん？」筋トレを続けてると、一度は気になるのがこの「競技の世界」やな。テレビやSNSで大会の様子を見て、「自分もいつか出てみたいかも」って思った人もおるんちゃうかな。最初に正直に言うとくな。俺自身は競技（...
筋トレの始め方・継続 家トレとジムトレ、どっちが効果あるん？迷ってる人へトレ歴15年からのアドバイス
「筋トレ始めたいけど、家でやるのとジムに行くの、どっちがええんやろ？」これ、トレーニングを始める時に誰もがぶつかる永遠の悩みやな。家トレは手軽そうやけど効果あるんか不安、ジムは効果ありそうやけどお金も手間もかかる…。悩んで一歩踏み出せへん人...
筋トレの始め方・継続 朝トレのメリット・デメリット｜出勤前の筋トレは効果あるん？トレ歴15年が解説
「朝にトレーニングしたいけど、効果あるん？」「空腹やのに体に悪くないん？」朝トレに興味はあるけど、なんとなく不安で踏み出せへん人、多いんちゃうかな。早起きしてまでやる価値があるんか、気になるよな。✍️ 著者の体験談実は俺、出勤前の朝トレを習...
トレーニングメニュー・種目 ランニングと筋トレ、両方やると効果半減？
「筋トレもしたいけど、ランニングもしたい。でも両方やったら効果が半減するんちゃう？」こんな風に悩んだことないか？「筋トレすると走れん体になる」「有酸素やると筋肉が落ちる」ーーよう聞く話やけど、これ実はやり方さえ間違えなければ、ランニングと筋...
筋トレの始め方・継続 筋トレのモチベが続かない時の対処法｜やる気ゼロでも継続するコツ
「始めた頃はあんなにやる気あったのに、気づいたらサボってる…」筋トレあるあるやな。3日坊主どころか、2日でやめてもうた経験がある人もおるんちゃうかな。でも安心してほしい。続かへんのは、あなたの意志が弱いからやないんや。✍️ 著者の体験談筋ト...