筋トレの始め方・継続 夏バテ予防は筋トレと食事で決まる｜バテない体を作るメニューと食事管理をトレ歴15年が解説
「毎年夏になると、体がダルくて何もやる気が起きひん…」「夏バテでトレーニングも食事もグダグダになる…」その夏バテ、実は「なってから対処」やなくて「なる前に予防」できるんや。カギになるのが、筋トレと食事管理。この記事では、夏バテせえへん体を作...
はせ兄
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筋トレの始め方・継続 エクスプロージョン プロテインを3年飲み続けたガチレビュー｜メリットもデメリットも正直に語る
「エクスプロージョンって安いけど、実際どうなん？」「安すぎてちょっと不安なんやけど…」プロテイン選びでエクスプロージョン（X-PLOSION）が気になってる人、多いんちゃうかな。この記事は、エクスプロージョンを3年間飲み続けてる俺の、忖度な...
筋トレの始め方・継続 筋トレ・HYROXにおすすめのトレーニングシューズ｜選び方と失敗しない1足をトレ歴15年が解説
「筋トレって、靴なんでもええんちゃうの？」「ランニングシューズでジム行ったらあかんの？」結論から言うで。シューズを変えるだけで、トレーニングの安定感は別モンになる。実は俺も昔、ランニングシューズでスクワットしてグラついた経験がある側の人間や...
筋トレの始め方・継続 筋トレを15年続けられた理由｜何度もサボった俺が、それでも戻ってこれた話
「筋トレ、始めてもいっつも三日坊主で終わるねん」「続けられる人って、意志が強いんやろな」そう思ってる人にこそ、今日は読んでほしい記事や。先に言うとくで。トレ歴15年の俺、めっちゃサボってきた。意志が強かったから続いたんちゃう。何回もやめかけ...
筋トレの始め方・継続 HYROX大会の持ち物リストと前日・当日の過ごし方｜初出場でも安心の完全準備ガイド
「HYROXに初めて出るんやけど、何を持っていけばええん？」「前日と当日って、どう過ごすのが正解なん？」大会への出場を決めたら、次に気になるのがこの「準備」や。どれだけトレーニングを積んでも、当日の準備で失敗したら実力を出しきれへん。この記...
筋トレの始め方・継続 筋トレ初心者が最初に買うべきアイテム5選｜これだけで十分！トレ歴15年が厳選
「筋トレ始めたいんやけど、まず何を買えばええん？」これ、筋トレを始める人が最初にぶつかる疑問やな。ネットで調べると色んなアイテムが出てきて、「全部要るんか？」って不安になるかもしれん。でも安心してや。最初に必要なもんは、実はめっちゃ少ないん...
筋トレの始め方・継続 筋トレ中の水分補給完全ガイド｜量・タイミング・飲み物の選び方をトレ歴15年が解説
「トレ中の水分って、どれくらい飲めばええん？」「水でええの？スポドリの方がええの？」水分補給って、筋トレの話題の中では地味な扱いされがちやけど、実はトレーニングの質と安全性を左右するめっちゃ大事な土台なんや。特に今みたいな夏場は、ここを疎か...
筋トレの始め方・継続 HYROX全8種目を徹底解説｜各ステーション攻略のコツを出場経験者が語る
「HYROXに出てみたいけど、8種目それぞれどう対策したらええん？」「どの種目がキツいん？」HYROXへの挑戦を決めた人が次にぶつかるのが、この「種目別の対策」や。この記事では、HYROX出場経験があり、今も次のレースに向けて毎週練習してる...
筋トレの始め方・継続 筋トレの停滞期を打破する7つのテクニック｜重量が伸びない時の突破法をトレ歴15年が解説
「最近、扱う重量が全然伸びへん…」「順調に成長してたのに、急に体が変わらんくなった…」筋トレをある程度続けてる人なら、必ず一度はぶつかるのが停滞期（プラトー）や。今まで順調やったのに、急に成長が止まる。これ、めっちゃしんどいよな。この記事で...
筋トレの始め方・継続 体脂肪率の目安と落とし方完全ガイド｜見た目が変わるのは何%から？トレ歴15年が解説
「体重は減ったのに、見た目があんまり変わらへん…」「腹筋、割れるとしたら何%くらいなん？」こういう疑問、めっちゃ多いんちゃうかな。実は、見た目の変化を左右するのは体重やなく体脂肪率なんや。この記事では、体脂肪率の目安と、実際にどうやって落と...