食事・プロテイン・サプリ

筋トレ歴15年。今はプロテインを1日1回しか飲んでへん。トレ後も寝る前も飲まへん。5年前までは1日4回、ゴールデンタイムを信じて急いで飲んでた。ほんで調べたら、このブログの4記事が今も「トレ後30分」を推してた。全部 出して直すで。

帰省や出張で自炊できん時、コンビニだけでタンパク質100gは取れるんか？答えは取れる。ただしコスパは悪い。朝昼夜の組み合わせ実例と、100円あたり何g取れるかの比較を正直に出すわ。

お盆で筋トレが崩れそう？1週間休んだくらいで筋肉は落ちんで。トレ歴15年の俺が実践する「トレは行く、食事は気にせん」の考え方と、帰省先でも続けられる自重メニュー・持ち物を正直に解説するわ。

「プロテインって種類が多すぎて、結局どれを選べばええか分からへん…」これ、筋トレを始めた人が必ずぶつかる悩みや。値段もピンキリやし、パッケージには聞き慣れへん成分名が並んでるし、正直「どれも同じちゃうん？」って思ってまうよな。この記事では、...

プロテインは1日4回飲んでたけど、5年前に1日1回に減らした。回数は減らして、タンパク質の総量は増やした。それで何も落ちひんかった話を、研究の裏取りと一緒に書いたで。