回復・ケガ予防 肩こりは筋トレでマシになるんか｜15年やって肩こりゼロの俺が考えてみた
筋トレ歴15年、俺は肩こりになったことがない。でも「筋トレしたら肩こりが治る」とは言い切らん。むしろ悪化させるパターンもある。何が違うんかを正直に分解してみたわ。
回復・ケガ予防 
回復・ケガ予防 筋トレで腰を痛めんために｜昔はよく痛めた俺が、15年で腰痛ゼロになった理由
筋トレ始めた頃、スクワットとデッドリフトで腰をよく痛めてた。でも今は腰痛ゼロ。何を変えたんか、トレ歴15年の俺が実際にやってる予防法を全部書くわ。
食事・プロテイン・サプリ コンビニだけでタンパク質100gは取れる｜トレ歴15年の組み合わせ実例
帰省や出張で自炊できん時、コンビニだけでタンパク質100gは取れるんか？答えは取れる。ただしコスパは悪い。朝昼夜の組み合わせ実例と、100円あたり何g取れるかの比較を正直に出すわ。
HYROX・大会 キロ4分で走れる体を作る｜HYROXで足が止まった俺の、次の4ヶ月ラン強化計画
HYROX千葉は1時間40分。負けた原因はランやった。5km26分50秒の俺が、キロ4分を目指して次の4ヶ月をどう組むか。月別プランと具体メニューを全部公開するわ。
食事・プロテイン・サプリ お盆の筋トレ、どうする？｜俺は「トレは行く、食事は気にせん」でいく
お盆で筋トレが崩れそう？1週間休んだくらいで筋肉は落ちんで。トレ歴15年の俺が実践する「トレは行く、食事は気にせん」の考え方と、帰省先でも続けられる自重メニュー・持ち物を正直に解説するわ。
回復・ケガ予防 レース後半で足が攣った｜補給してたのに攣った理由を本気で考えてみた
HYROX千葉の後半で大腿四頭筋とふくらはぎが攣った。水とBCAAはセクションごとに摂ってたのに、なんで攣ったんか。原因を正直に分析して、次の大阪に向けた対策までまとめたで。
筋トレの始め方・継続 HYROX千葉、1時間40分25秒でした｜サブ1時間に届かんかった一番の理由
HYROX千葉の結果は1時間40分25秒。サブ1時間には届かんかったで。公式リザルトの全スプリットを公開して、ラン8本で54分かかった現実と、次の大阪までの4ヶ月で何を変えるかを正直に書いてます。
トレーニングメニュー・種目 明日、HYROX千葉に出ます｜サブ1時間への挑戦、前夜の正直な気持ち
明日いよいよHYROX千葉の本番。サブ1時間を目指してきた1ヶ月半の振り返りと、前夜の正直な気持ちを書いたで。60分を切るためのざっくりした作戦も公開してます。行ってきます。
ダイエット・ボディメイク 健康的に痩せる方法｜トレ歴15年が教える、リバウンドせん減量のやり方
健康的に痩せる方法を、必要カロリーの計算から落とすペース、停滞期の乗り越え方、リバウンドを防ぐ出口戦略まで具体的に解説。俺が1ヶ月で10kg落として後悔した話も正直に書いてます。
筋トレの始め方・継続 筋トレにビタミン・ミネラルは必要？｜タンパク質だけじゃ足りん理由
プロテインは飲んでるのに伸び悩む人向けに、筋トレで意識したいビタミン・ミネラルを解説。トレーニーが不足しがちな3つ、食事とサプリの使い分け、摂りすぎのリスクまで正直に書いたで。