回復・ケガ予防 筋トレ後のサウナと水風呂、結局アリなん？｜大会直後にも使う俺の使い分け
筋トレ後のサウナと水風呂は結局アリなんか。疲労回復・睡眠・筋肥大で答えが変わる話を、リスクも含めて正直に書いたで。HYROX本番3日前の俺が、大会直後にどう使うつもりかも公開してます。
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回復・ケガ予防 水素水を2年飲み続けた正直な感想｜筋トレの疲労感は変わるんか？
水素水を2年飲み続けた俺が、筋トレ後の疲労感や翌日の体調について正直に書いたで。効果を保証する記事やない。プラセボの可能性も含めて、分からんことは分からんと書いてます。
回復・ケガ予防 ミトコンドリアを増やすと疲れにくくなる｜HYROX挑戦中の俺がやってる3つのこと
ミトコンドリアを増やして疲れにくい体を作る方法を、HYROX挑戦中の俺の実体験で解説。空腹時の有酸素運動・HIIT・抗酸化を意識した食事の3つを、リスクや注意点も正直に書いたで。
筋トレの始め方・継続 ジム初日、何すればいいの？｜マナーと流れを全部説明！
ジムに行きたいけど怖い、という人向けに、入館から帰るまでの流れ・服装・持ち物・器具の順番待ちの声のかけ方・嫌がられるマナー違反まで全部書いたで。トレ歴15年の俺がビビってた初日の話もあるで。
筋トレの始め方・継続 HYROX後半ルール！「15秒」で済まんペナルティとは？
どうも、はせ兄です。昨日に続いて、HYROXのルール解説の後編やで。昨日は前半4種目（スキーエルグ・スレッドプッシュ・スレッドプル・バーピー）を書いた。今日は後半4種目や。⑤ローイング 1,000m⑥ファーマーズキャリー 200m⑦サンドバ...
筋トレの始め方・継続 HYROX千葉まで1週間！ルール知らんまま出ると、普通に15秒持っていかれる！
どうも、はせ兄です。HYROX千葉の本番まで、いよいよ1週間ちょっとになってきた。ほんで今さらなんやけど、公式ルールブックをちゃんと読み直したんよ。そしたらな、恥ずかしながら「え、これアカンかったん？」っていうのが普通に出てきてん。僕は前回...
筋トレの始め方・継続 HYROX本番10日前からの食事戦略｜カーボローディングは何日前から？実際のメニュー全公開
「大会前の食事って、結局なに食べたらええん？」——これ、俺自身が毎回いちばん悩むとこや。HYROX千葉の本番まで、あと10日。トレーニングのメニューはもう固まった。あとは削って整えるだけ……なんやけど、ここでめっちゃ大事なのに軽視されがちな...
筋トレの始め方・継続 HYROX本番1週間前の過ごし方｜最終調整で失敗しないための7日間ロードマップ
「大会1週間前って、まだ追い込んでええん？」「それとも、もう休んだ方がええんかな？」大会が近づくほど、この判断に迷うよな。俺も今まさに、HYROX千葉の本番を目前にして、この1週間をどう過ごすか考えてるとこや。この記事では、過去の失敗から学...
筋トレの始め方・継続 ジムバッグの中身、全部見せます｜トレ歴15年が毎回持ってくアイテム7つ
「みんなジムバッグに何入れてんの？」「最低限これだけは持ってった方がええもんって何？」気になるよな。この記事では、俺が毎回ジムに持って行ってるアイテム7つを、そのまま全部公開するで。15年トレーニングを続ける中で、増やしたり減らしたりを繰り...
筋トレの始め方・継続 HYROX千葉まであと2週間｜風邪明けからの体力回復と大会に向けた調整法
「大会2週間前って、練習を落とすべき？それとも追い込むべき？」——今まさに俺自身が向き合ってる問いや。HYROX千葉の本番まで、ついに2週間を切った。しかも今回は、ちょっとややこしい状況にある。先週まで夏風邪で1週間トレーニングを休んでて、...