HYROX・大会 ランは9分 速なって、種目が8分 遅なった
10月8日にHYROXの通し練習をやった。本番と同じ8kmと種目8つ。結果は1時間40分00秒で、目標の1時間30分切りには届かへんかった。ただ中身を分解したら、ランは千葉より9分08秒 速なって、種目＋移動が8分39秒 遅なってた。ほんで足は攣らんかった。最後まで走り切れたわ。
ランニング
HYROX・大会 
HYROX・大会 HYROXでよくある失敗5つ｜俺は2個 当てはまってた
HYROX初心者がやりがちな失敗、よく挙がるんは5つや。走る練習をせん、毎回 全力、通しばっかり、ルール確認せん、直前に増やす。俺は2個 当てはまってた。ほんで、はっきり失敗やったと言える1個で、タイムの半分を失ってる。1時間40分25秒のうち54分08秒がランやった。
HYROX・大会 走り方を3つ変えた｜ただし量も2.6倍にしてる
9月の中ごろから走り方を3つ変えた。腰から前傾にする、股関節を前に送る、もも裏で地面を押す。キロ5分20秒で息が上がらんようになったし、脚の疲れも減った。ただし同じ時期に走る量も2.6倍にしてるから、どっちが効いたかは切り分けられへん。両方 正直に書いとく。
HYROX・大会 5個中1個しか守れてへんかった｜2ヶ月前の計画を点検
HYROX千葉の直後に、大阪までの4ヶ月プランを書いた。2ヶ月たったから自分で点検してみたで。5個決めたうち、そのまま守れてたのは1個だけやった。5kmは26分50秒から26分18秒。32秒しか縮んでへん。ほんで1個は、計画と真逆のことをやってる。
筋トレの始め方・継続 千葉から2ヶ月｜同じペースで、息が上がらんようになった
HYROX千葉から2ヶ月。キロ5分20秒で走っても、息が上がらんようになった。朝のランを3日に1回から3日に2回に増やして、1週間の距離は約11.7kmから約30.3kmになってる。約2.6倍や。ただタイムはまだ更新してへん。正直に書いたで。
HYROX・大会 ふくらはぎが攣って走られへんかった｜疲れた脚で走る練習
HYROX千葉の最後のラン、両ふくらはぎが攣って走られへんかった。水分はセクションごとに摂ってた。調べたら攣りの原因は水分やなくて神経筋疲労説が有力やった。疲れた脚で走る練習メニューを全部出すわ。
トレーニングメニュー・種目 夏にペースが落ちたのは走力が落ちたからやない｜9月に伸びる理由
夏の日中は暑すぎてペースが落ちる一方やった。でもそれ、走力が落ちたわけやない。俺がやったのは朝ランに切り替えただけや。涼しなってきた9月に、なんで伸びるのかを書いたで。
HYROX・大会 推定185、実測191やった｜HYROX千葉の心拍データ全公開
アップルウォッチで千葉のデータを掘り返してきた。最大心拍は191、安静時は54。推定より6拍高かってん。ほんで一番の発見は「1時間40分、ゾーン3を一度も下回ってへん」ことやった。
筋トレの始め方・継続 感覚だけで走ってきた俺が心拍を見始める話｜HYROXで気づいたこと
アップルウォッチは持ってたのに心拍はほぼ見てへんかった。ずっと息と脚の感覚だけで走ってきてん。でもHYROX千葉で後半が崩れて考えが変わったわ。心拍ゾーンを一から調べ直した記録や。
HYROX・大会 HYROXの体幹はプランクでは作れん｜走った後にやる自重サーキット
HYROX千葉で体幹がキツいと思った場面は一回もなかった。でも俺、プランクもアブローラーもやってへん。重量で作る体幹と、走った後の自重サーキット。2本立ての中身を全部公開するわ。