回復・ケガ予防

「休養日は完全に寝て過ごすべき？」「でも動かへんと、なんか罪悪感があるねん…」そんな人にこそ知ってほしいのが、アクティブレスト（積極的休養）や。完全に休むんやなく、軽く体を動かすことで、逆に疲労回復を早める休養法やで。この記事では、アクティ...

「ジムでめっちゃ頑張ってるのに、なかなか体が変わらへん…」もしそう感じてるなら、原因はトレーニングの中身やないかもしれん。実は、筋トレの効果を左右する一番のカギは「トレーニング以外の時間」=睡眠と食事にあるんや。結論から言うと、筋肉はトレ中...

「夏でも筋トレを続けたい」「でも熱中症が怖い」と感じている人は多い。実際、夏の屋外トレーニングは正しい知識なしに行うと命に関わるリスクがある。一方で、正しい対策をすれば夏でも安全にトレーニングを続けることは十分可能だ。この記事では、筋トレ歴...

「毎日筋トレしてるのに、なかなか筋肉がつかない」「疲れが抜けない」と感じているなら、睡眠を見直すだけで状況が大きく変わるかもしれない。筋肉はジムでつくられるのではない。睡眠中につくられる。これは比喩ではなく、科学的な事実だ。この記事では、筋...

筋トレはしっかりやっているのに、ストレッチは「なんとなくサボってしまう」——そんな方は意外と多いのではないでしょうか。ウォーミングアップもクールダウンも「めんどくさい」「時間がない」と後回しにしている方に、ぜひこの記事を読んでいただきたいと...

「最近疲れが取れへん…」 「トレ後の回復が遅くなってきた…」 「仕事もトレも頑張りたいけど体がついてこん…」そんな悩み、誰しも一度は経験しますよね。私はトレーニング歴15年、SASUKEやスパルタンレース、HYROXに出場してきた経験から、...

「明日が来るのが怖い…」 「筋肉痛で階段降りられへん…」 「筋肉痛なのにトレしてええん？」筋トレを始めると必ずぶつかる壁、それが筋肉痛。私はトレーニング歴15年、SASUKEやスパルタンレース、HYROXに出場してきた経験から、筋肉痛とは何...