筋トレの始め方・継続 サンドバッグランジで止まった理由｜練習50回、本番100回
HYROX千葉のサンドバッグランジは5分46秒。何回か止まってしもた。原因を調べたら、練習でやってたプレートランジ50回に対して、本番は約100回必要やった。ちょうど半分しかやってへんかったわ。
筋トレの始め方・継続
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筋トレの始め方・継続 100日で100記事書いた｜収益もアクセスも全部正直に出すわ
5月21日にブログを始めて、今日でちょうど100日目。ほんでこれが100記事目や。アドセンスは落ちたし28日でクリック8。数字も失敗も全部正直に出すわ。
HYROX・大会 推定185、実測191やった｜HYROX千葉の心拍データ全公開
アップルウォッチで千葉のデータを掘り返してきた。最大心拍は191、安静時は54。推定より6拍高かってん。ほんで一番の発見は「1時間40分、ゾーン3を一度も下回ってへん」ことやった。
筋トレの始め方・継続 感覚だけで走ってきた俺が心拍を見始める話｜HYROXで気づいたこと
アップルウォッチは持ってたのに心拍はほぼ見てへんかった。ずっと息と脚の感覚だけで走ってきてん。でもHYROX千葉で後半が崩れて考えが変わったわ。心拍ゾーンを一から調べ直した記録や。
HYROX・大会 HYROXの体幹はプランクでは作れん｜走った後にやる自重サーキット
HYROX千葉で体幹がキツいと思った場面は一回もなかった。でも俺、プランクもアブローラーもやってへん。重量で作る体幹と、走った後の自重サーキット。2本立ての中身を全部公開するわ。
筋トレの始め方・継続 40代から筋トレを始めても遅くない｜強い40代・50代を見てきた話
「もう40代やし遅いかな」——そんなことない。40代でも筋肉は増えるし、むしろ伸びやすいっていう研究もある。ジムで15年見てきた強い40代・50代の共通点も書いたわ。
筋トレの始め方・継続 9月から筋トレを始めるのが正解な理由｜3ヶ月後に一番差がつく季節や
「涼しくなったら始めよう」——それ、正解やと思う。夏でも冬でもなく9月がええ理由と、年末までの3ヶ月で何が変わるかを、トレ歴15年の目線で書いたわ。
筋トレの始め方・継続 お盆で増えた体重、いつ戻る？｜3kg増えても焦らんでええ理由
お盆明けに体重計乗って3kg増えてた。でもその中身、ほとんど脂肪やないねん。増えた分の正体と、何日で戻るか、やったらアカンリセット法をトレ歴15年が解説するわ。
回復・ケガ予防 レース後半で足が攣った｜補給してたのに攣った理由を本気で考えてみた
HYROX千葉の後半で大腿四頭筋とふくらはぎが攣った。水とBCAAはセクションごとに摂ってたのに、なんで攣ったんか。原因を正直に分析して、次の大阪に向けた対策までまとめたで。
筋トレの始め方・継続 HYROX千葉、1時間40分25秒でした｜サブ1時間に届かんかった一番の理由
HYROX千葉の結果は1時間40分25秒。サブ1時間には届かんかったで。公式リザルトの全スプリットを公開して、ラン8本で54分かかった現実と、次の大阪までの4ヶ月で何を変えるかを正直に書いてます。