筋トレの始め方・継続 HYROX名古屋のエントリー日が出た｜先行は10月27日18時
HYROX名古屋2027のエントリー日が出たで。先行が10月27日18時、一般が10月29日18時や。先行は公式トレーニングクラブ経由の人だけやねん。大阪では先行で7000人待ち、プロは4分で完売やった。一般は22686人待ち。この48時間で部門が決まるで。
筋トレの始め方・継続
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HYROX・大会 どの基準に当てても超えてた｜でも406位
HYROXには体重の何倍 挙げられるかっていう筋力の目安があるらしい。調べたら1.5倍・1.8倍・2.0倍でバラバラやった。体重75kgでデッドリフト175kgの俺は、どれに当てても超えてたわ。でも千葉の総合順位は406位や。筋力は足りてた。足りてへんのは走力のほうやった。
筋トレの始め方・継続 9分 休んでも、心拍が下がってへんかった
1ヶ月前に「心拍を下げる力を鍛える」と書いたまま放置してたわ。調べたらそれは心拍回復（HRR）という指標やった。千葉のレースでは移動に9分16秒も使たのに、心拍はゾーン3より下に一回も落ちてへん。止まっても動いても下がり方は同じらしい。休み方やなくて、戻る力の問題やった。
筋トレの始め方・継続 腰痛が怖くて避けてた種目が、今は175kg
筋トレ歴15年あるけど、そのうち10年はデッドリフトを避けてた。昔スクワットとデッドで腰を何回も痛めたからや。MAXも測ったことがなかった。5年前にジムの人から「フォームさえしっかりしてたら大丈夫」と言われて本格的に始めて、140kgから175kgまで伸びた。腰は一回も痛めてへん。
筋トレの始め方・継続 千葉から2ヶ月｜同じペースで、息が上がらんようになった
HYROX千葉から2ヶ月。キロ5分20秒で走っても、息が上がらんようになった。朝のランを3日に1回から3日に2回に増やして、1週間の距離は約11.7kmから約30.3kmになってる。約2.6倍や。ただタイムはまだ更新してへん。正直に書いたで。
筋トレの始め方・継続 サンドバッグランジで止まった理由｜練習50回、本番100回
HYROX千葉のサンドバッグランジは5分46秒。何回か止まってしもた。原因を調べたら、練習でやってたプレートランジ50回に対して、本番は約100回必要やった。ちょうど半分しかやってへんかったわ。
筋トレの始め方・継続 100日で100記事書いた｜収益もアクセスも全部正直に出すわ
5月21日にブログを始めて、今日でちょうど100日目。ほんでこれが100記事目や。アドセンスは落ちたし28日でクリック8。数字も失敗も全部正直に出すわ。
HYROX・大会 推定185、実測191やった｜HYROX千葉の心拍データ全公開
アップルウォッチで千葉のデータを掘り返してきた。最大心拍は191、安静時は54。推定より6拍高かってん。ほんで一番の発見は「1時間40分、ゾーン3を一度も下回ってへん」ことやった。
筋トレの始め方・継続 感覚だけで走ってきた俺が心拍を見始める話｜HYROXで気づいたこと
アップルウォッチは持ってたのに心拍はほぼ見てへんかった。ずっと息と脚の感覚だけで走ってきてん。でもHYROX千葉で後半が崩れて考えが変わったわ。心拍ゾーンを一から調べ直した記録や。
HYROX・大会 HYROXの体幹はプランクでは作れん｜走った後にやる自重サーキット
HYROX千葉で体幹がキツいと思った場面は一回もなかった。でも俺、プランクもアブローラーもやってへん。重量で作る体幹と、走った後の自重サーキット。2本立ての中身を全部公開するわ。