筋トレの始め方・継続 HYROX大会の持ち物リストと前日・当日の過ごし方｜初出場でも安心の完全準備ガイド
「HYROXに初めて出るんやけど、何を持っていけばええん？」「前日と当日って、どう過ごすのが正解なん？」大会への出場を決めたら、次に気になるのがこの「準備」や。どれだけトレーニングを積んでも、当日の準備で失敗したら実力を出しきれへん。この記...
筋トレの始め方・継続
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筋トレの始め方・継続 筋トレ初心者が最初に買うべきアイテム5選｜これだけで十分！トレ歴15年が厳選
「筋トレ始めたいんやけど、まず何を買えばええん？」これ、筋トレを始める人が最初にぶつかる疑問やな。ネットで調べると色んなアイテムが出てきて、「全部要るんか？」って不安になるかもしれん。でも安心してや。最初に必要なもんは、実はめっちゃ少ないん...
筋トレの始め方・継続 筋トレ中の水分補給完全ガイド｜量・タイミング・飲み物の選び方をトレ歴15年が解説
「トレ中の水分って、どれくらい飲めばええん？」「水でええの？スポドリの方がええの？」水分補給って、筋トレの話題の中では地味な扱いされがちやけど、実はトレーニングの質と安全性を左右するめっちゃ大事な土台なんや。特に今みたいな夏場は、ここを疎か...
筋トレの始め方・継続 HYROX全8種目を徹底解説｜各ステーション攻略のコツを出場経験者が語る
「HYROXに出てみたいけど、8種目それぞれどう対策したらええん？」「どの種目がキツいん？」HYROXへの挑戦を決めた人が次にぶつかるのが、この「種目別の対策」や。この記事では、HYROX出場経験があり、今も次のレースに向けて毎週練習してる...
筋トレの始め方・継続 筋トレの停滞期を打破する7つのテクニック｜重量が伸びない時の突破法をトレ歴15年が解説
「最近、扱う重量が全然伸びへん…」「順調に成長してたのに、急に体が変わらんくなった…」筋トレをある程度続けてる人なら、必ず一度はぶつかるのが停滞期（プラトー）や。今まで順調やったのに、急に成長が止まる。これ、めっちゃしんどいよな。この記事で...
筋トレの始め方・継続 体脂肪率の目安と落とし方完全ガイド｜見た目が変わるのは何%から？トレ歴15年が解説
「体重は減ったのに、見た目があんまり変わらへん…」「腹筋、割れるとしたら何%くらいなん？」こういう疑問、めっちゃ多いんちゃうかな。実は、見た目の変化を左右するのは体重やなく体脂肪率なんや。この記事では、体脂肪率の目安と、実際にどうやって落と...
筋トレの始め方・継続 バルクアップと減量、サイクルの組み方完全ガイド｜増量期・減量期の考え方をトレ歴15年が解説
「筋肉もつけたいし、脂肪も落としたい…でも同時にはできへんの？」筋トレを続けてると、一度はぶつかるのがこの悩みや。実は、筋肉を大きくすることと脂肪を落とすことは、体の仕組み上同時に最大効率でやるのは難しいんや。だからこそ多くの人が「増量期（...
筋トレの始め方・継続 筋トレしても筋肉がつかない7つの原因と対処法｜トレ歴15年が徹底解説
「毎日めっちゃ頑張ってトレーニングしてるのに、全然筋肉がつかへん…」そんな悩み、抱えてへんかな。実はこれ、筋トレしてる人の多くがぶつかる壁なんや。原因が分からんまま闇雲に続けても、時間だけが過ぎていってまう。この記事では、筋肉がつかない代表...
筋トレの始め方・継続 家トレとジムトレ、どっちが効果あるん？迷ってる人へトレ歴15年からのアドバイス
「筋トレ始めたいけど、家でやるのとジムに行くの、どっちがええんやろ？」これ、トレーニングを始める時に誰もがぶつかる永遠の悩みやな。家トレは手軽そうやけど効果あるんか不安、ジムは効果ありそうやけどお金も手間もかかる…。悩んで一歩踏み出せへん人...
筋トレの始め方・継続 朝トレのメリット・デメリット｜出勤前の筋トレは効果あるん？トレ歴15年が解説
「朝にトレーニングしたいけど、効果あるん？」「空腹やのに体に悪くないん？」朝トレに興味はあるけど、なんとなく不安で踏み出せへん人、多いんちゃうかな。早起きしてまでやる価値があるんか、気になるよな。✍️ 著者の体験談実は俺、出勤前の朝トレを習...