回復・ケガ予防 筋トレ中の体の不調、症状別に全部まとめた｜トレ歴15年の見分け方
腰が痛い、肩がこる、膝が不安、疲れが抜けん。筋トレしてたら出てくる体の不調を、症状別に全部まとめたわ。まず何を疑うか、いつ病院に行くべきかも書いてるで。
コンディショニング
回復・ケガ予防 
回復・ケガ予防 レース後半で足が攣った｜補給してたのに攣った理由を本気で考えてみた
HYROX千葉の後半で大腿四頭筋とふくらはぎが攣った。水とBCAAはセクションごとに摂ってたのに、なんで攣ったんか。原因を正直に分析して、次の大阪に向けた対策までまとめたで。
筋トレの始め方・継続 筋トレにビタミン・ミネラルは必要？｜タンパク質だけじゃ足りん理由
プロテインは飲んでるのに伸び悩む人向けに、筋トレで意識したいビタミン・ミネラルを解説。トレーニーが不足しがちな3つ、食事とサプリの使い分け、摂りすぎのリスクまで正直に書いたで。
回復・ケガ予防 筋トレ後のサウナと水風呂、結局アリなん？｜大会直後にも使う俺の使い分け
筋トレ後のサウナと水風呂は結局アリなんか。疲労回復・睡眠・筋肥大で答えが変わる話を、リスクも含めて正直に書いたで。HYROX本番3日前の俺が、大会直後にどう使うつもりかも公開してます。
回復・ケガ予防 水素水を2年飲み続けた正直な感想｜筋トレの疲労感は変わるんか？
水素水を2年飲み続けた俺が、筋トレ後の疲労感や翌日の体調について正直に書いたで。効果を保証する記事やない。プラセボの可能性も含めて、分からんことは分からんと書いてます。
筋トレの始め方・継続 HYROX本番1週間前の過ごし方｜最終調整で失敗しないための7日間ロードマップ
「大会1週間前って、まだ追い込んでええん？」「それとも、もう休んだ方がええんかな？」大会が近づくほど、この判断に迷うよな。俺も今まさに、HYROX千葉の本番を目前にして、この1週間をどう過ごすか考えてるとこや。この記事では、過去の失敗から学...
筋トレの始め方・継続 HYROX千葉まであと2週間｜風邪明けからの体力回復と大会に向けた調整法
「大会2週間前って、練習を落とすべき？それとも追い込むべき？」——今まさに俺自身が向き合ってる問いや。HYROX千葉の本番まで、ついに2週間を切った。しかも今回は、ちょっとややこしい状況にある。先週まで夏風邪で1週間トレーニングを休んでて、...
筋トレの始め方・継続 トレーニングの頻度と強度、疲労感の関係を見直してみた｜「なんとなく」から抜け出す考え方
「毎回同じメニュー、同じ強度でやってるけど、これでええんかな？」「疲労感があるけど、気合いで乗り切るべきか休むべきか分からへん」正直に言うと、俺自身「強度」についてちゃんと考えてこんかった時期が長かった。この記事では、頻度・強度・疲労感、こ...