HYROX・大会 140kg挙がっても脚は攣る｜HYROXのための脚トレ6つ
スクワットは140kg挙がる。それでも千葉のHYROXではふくらはぎが攣って走られへんかった。昨日やった脚トレ6つを、重量も回数も速度も全部出す。ほんで「なんでこの順番なんか」を書いたで。
スクワット
HYROX・大会 
HYROX・大会 HYROXのウォールボール100回｜浅くなった時点で負けや
HYROXのラストに待つウォールボール100回。脚が終わった状態で3mの的に当て続ける種目や。千葉は5分48秒、ペナルティゼロやった。ノーレップの基準と準備を全部書くで。
HYROX・大会 HYROXのソリは腕で押さん｜潰れた脚で走るための脚トレ全公開
HYROX千葉でソリプッシュ152kgは正直そこまでしんどくなかった。キツかったのはソリの後のランや。そこから逆算して組んだ今の脚メニューを全部公開するで。
回復・ケガ予防 スクワットで膝が痛いとき｜先に疑うチェック項目
スクワットで膝が痛い。その原因、フォームかもしれんし、そうやないかもしれん。まず疑うべきポイントをチェックリストにまとめたわ。ただし痛みが続くなら、迷わず整形外科へ。
回復・ケガ予防 筋トレで腰を痛めんために｜昔はよく痛めた俺が、15年で腰痛ゼロになった理由
筋トレ始めた頃、スクワットとデッドリフトで腰をよく痛めてた。でも今は腰痛ゼロ。何を変えたんか、トレ歴15年の俺が実際にやってる予防法を全部書くわ。
筋トレの始め方・継続 筋トレ中の呼吸法｜バルサルバ法と、種目別の吐き方
「筋トレ中、いつ息を吸って、いつ吐けばええん？」「なんとなく息を止めてしまうんやけど、これって大丈夫なん？」意外と見落とされがちやけど、呼吸はフォームや重量と同じくらい大事な要素や。この記事では、基本の呼吸パターンから、高重量を扱う時に使う...
部位別トレーニング 脚の鍛え方完全ガイド｜自宅とジム、両方のやり方
「脚トレってキツいから、ついサボってまう…」「上半身ばっか鍛えて、下半身がスカスカやねん」そんな人、めっちゃ多いんちゃうかな。正直、脚トレは一番しんどい。せやけど、体で一番リターンがデカい部位なんや。脚を鍛えると基礎代謝がガッツリ上がって痩...
トレーニングメニュー・種目 自宅トレはヨガマット1枚だけ｜ジムに行けへん日の3択
家にあるんはヨガマット1枚だけ。やる種目もプッシュアップ・シットアップ・スクワットの3つだけで、20〜30分で終わらせてる。ジムに行けへん日は自宅・走る・オフの3択から体調で選ぶ。曜日は固定してへん。
トレーニングメニュー・種目 BIG3のフォーム解説｜スクワット・ベンチ・デッドリフトの基本
「筋トレを始めたけど、BIG3って何？」 「正しいフォームが分からなくて、怪我しないか不安……」そんな悩みを持つ筋トレ初心者の方へ。BIG3とは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目のこと。全身を効率よく鍛えられる、トレーニングの...