HYROX・大会 HYROXに胸の日は要らん｜それでも週1で残してる
HYROXの8種目に「押す」動作はほぼ無い。競技に全振りするなら胸の日は要らん。それでも週1で残してる。ベンチプレスMAX105kg、90kgから75kgへ5セット、60kgのサーキット、ディップスで締め。全部出したで。
トレーニングメニュー
HYROX・大会 
HYROX・大会 1週間メニューの表は作ってへん｜決めてるのは週の回数だけ
「月曜は胸」みたいな1週間の表は作ってへん。決めてるのはジム週4〜5回、ラン週4〜5回、脚と種目練習を週1ずつ、休養日を週1だけ。足すと6日に8回で表には収まらん。曜日を決めるのをやめた理由も書いたで。
HYROX・大会 140kg挙がっても脚は攣る｜HYROXのための脚トレ6つ
スクワットは140kg挙がる。それでも千葉のHYROXではふくらはぎが攣って走られへんかった。昨日やった脚トレ6つを、重量も回数も速度も全部出す。ほんで「なんでこの順番なんか」を書いたで。
HYROX・大会 ソリは代用でいけた。エルグは無理やった｜提携ジムで全8種目
うちのジムにはHYROXの器具が何もない。全部代用で練習して千葉に出た。ほんで提携ジムで全8種目を半分ずつ通してきたら、代用が通用する種目とせえへん種目がきれいに分かれたわ。境界線を書いたで。
筋トレの始め方・継続 サンドバッグランジで止まった理由｜練習50回、本番100回
HYROX千葉のサンドバッグランジは5分46秒。何回か止まってしもた。原因を調べたら、練習でやってたプレートランジ50回に対して、本番は約100回必要やった。ちょうど半分しかやってへんかったわ。
HYROX・大会 HYROXの練習、普通のジムでどうやる｜専用器具が無い時の代替種目8つ
スキーエルゴもソリもサンドバッグも、普通のジムには無い。でも代替でいける。俺が実際に普通のジムで準備してHYROXに出た時の、8種目ぜんぶの代替メニューを公開するわ。
筋トレの始め方・継続 真夏のHYROX練習どうしてる？サブ1時間を目指す俺の熱中症対策まとめ
「夏もHYROXの練習を続けたいけど、この暑さでどう追い込めばええん？」「熱中症が怖くて、夏の練習量を落とすべきか迷ってる…」真夏の練習、ほんまに悩むよな。俺も今、8月6日のHYROX千葉でサブ1時間（1時間切り）を目指して練習してる真っ最...
トレーニングメニュー・種目 筋トレの1週間メニュー例｜最初は曜日で決めたほうがええ
俺は15年、曜日を固定したことが一回もない。でも始めたては曜日を決めたほうがええと思ってる。週1〜2回の全身から、2分割、3分割まで。曜日別のメニュー例を表で出したで。表を卒業するタイミングも書いた。
部位別トレーニング 全身の鍛え方マップ｜部位別まとめと、始める順番
「筋トレを始めたいけど、どこから手をつけたらええか分からん…」「全身をバランスよく鍛えたいけど、部位ごとの鍛え方をまとめて知りたい」そんな人のために、この記事では全身の部位別トレーニングを1枚の地図みたいにまとめたで。胸・背中・肩・腕・脚・...
トレーニングメニュー・種目 自宅トレはヨガマット1枚だけ｜ジムに行けへん日の3択
家にあるんはヨガマット1枚だけ。やる種目もプッシュアップ・シットアップ・スクワットの3つだけで、20〜30分で終わらせてる。ジムに行けへん日は自宅・走る・オフの3択から体調で選ぶ。曜日は固定してへん。