ダイエット・ボディメイク 健康的に痩せる方法｜トレ歴15年が教える、リバウンドせん減量のやり方
健康的に痩せる方法を、必要カロリーの計算から落とすペース、停滞期の乗り越え方、リバウンドを防ぐ出口戦略まで具体的に解説。俺が1ヶ月で10kg落として後悔した話も正直に書いてます。
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筋トレの始め方・継続 筋トレにビタミン・ミネラルは必要？｜タンパク質だけじゃ足りん理由
プロテインは飲んでるのに伸び悩む人向けに、筋トレで意識したいビタミン・ミネラルを解説。トレーニーが不足しがちな3つ、食事とサプリの使い分け、摂りすぎのリスクまで正直に書いたで。
回復・ケガ予防 筋トレ後のサウナと水風呂、結局アリなん？｜大会直後にも使う俺の使い分け
筋トレ後のサウナと水風呂は結局アリなんか。疲労回復・睡眠・筋肥大で答えが変わる話を、リスクも含めて正直に書いたで。HYROX本番3日前の俺が、大会直後にどう使うつもりかも公開してます。
回復・ケガ予防 水素水を2年飲み続けた正直な感想｜筋トレの疲労感は変わるんか？
水素水を2年飲み続けた俺が、筋トレ後の疲労感や翌日の体調について正直に書いたで。効果を保証する記事やない。プラセボの可能性も含めて、分からんことは分からんと書いてます。
回復・ケガ予防 ミトコンドリアを増やすと疲れにくくなる｜HYROX挑戦中の俺がやってる3つのこと
ミトコンドリアを増やして疲れにくい体を作る方法を、HYROX挑戦中の俺の実体験で解説。空腹時の有酸素運動・HIIT・抗酸化を意識した食事の3つを、リスクや注意点も正直に書いたで。
筋トレの始め方・継続 ジム初日、何すればいいの？｜マナーと流れを全部説明！
ジムに行きたいけど怖い、という人向けに、入館から帰るまでの流れ・服装・持ち物・器具の順番待ちの声のかけ方・嫌がられるマナー違反まで全部書いたで。トレ歴15年の俺がビビってた初日の話もあるで。
挑戦・フィットネス競技 HYROX千葉サブ1時間まであと1ヶ月｜今の実力とラストスパートの練習メニュー
いよいよ、HYROX千葉の本番まで残り1ヶ月を切った。目標はサブ1時間——つまり、8km走＋8種目のワークアウトを1時間以内で走りきることや。この記事では、大会1ヶ月前の今、俺が実際にどんなトレーニングをしてて、現状どんな課題に直面してるか...
筋トレの始め方・継続 筋トレしても筋肉がつかない7つの原因と対処法｜トレ歴15年が徹底解説
「毎日めっちゃ頑張ってトレーニングしてるのに、全然筋肉がつかへん…」そんな悩み、抱えてへんかな。実はこれ、筋トレしてる人の多くがぶつかる壁なんや。原因が分からんまま闇雲に続けても、時間だけが過ぎていってまう。この記事では、筋肉がつかない代表...
部位別トレーニング 全身の鍛え方完全マップ｜部位別トレーニング総まとめ｜どこから始める？をトレ歴15年が解説
「筋トレを始めたいけど、どこから手をつけたらええか分からん…」「全身をバランスよく鍛えたいけど、部位ごとの鍛え方をまとめて知りたい」そんな人のために、この記事では全身の部位別トレーニングを1枚の地図みたいにまとめたで。胸・背中・肩・腕・脚・...
部位別トレーニング 脚（下半身）の鍛え方完全ガイド｜自宅もジムも！太く強い脚の作り方をトレ歴15年が解説
「脚トレってキツいから、ついサボってまう…」「上半身ばっか鍛えて、下半身がスカスカやねん」そんな人、めっちゃ多いんちゃうかな。正直、脚トレは一番しんどい。せやけど、体で一番リターンがデカい部位なんや。脚を鍛えると基礎代謝がガッツリ上がって痩...