HYROX・大会 完売表示は戻ることがある｜HYROXエントリーの立ち回り
HYROXのエントリーで「売り切れ」が出ても、数分後に戻ることがあるらしい。キャンセルや決済エラーで枠が返ってくるからや。ただし粘ってる間に他の部門も消える。大阪は全チケットが約10分で完売やった。明日18時、俺は17時30分からログインして待つ。
HYROX大阪
HYROX・大会 
HYROX・大会 コンプロマイズド・ランニングとは？HYROXのラン8本の話
HYROXで種目の直後に走ることをコンプロマイズド・ランニングと言うらしい。千葉ではラン1本目が5分22秒、8本目が9分52秒で4分30秒も落ちてた。体感も5本目からやった。走る量を2.6倍にして10月8日の通しでは本番より走れたで。残る課題は切り替えの回数や。
HYROX・大会 ランニングのピッチは180が正解？俺は166と176やった
ランニングのピッチは180がええって聞くやろ。実際に測ったら軽いランで166、閾値走で176やった。調べたら180の出どころは1984年ロス五輪のトップ選手で、万人向けの数字やなかったわ。10%上げると膝の負荷が14%減るけど、背が高い人は逆効果になるねん。
HYROX・大会 筋トレで走りは速なるんか｜効く重さと、効かん重さ
「筋トレしてたら走るのも速なる」と思ってたけど、条件つきやったわ。ランニングエコノミーは走りの燃費のことや。ジャンプ系のトレーニングで2〜8%改善したという分析がある。ただし1RMの90%以上やと効いて、40〜79%では改善が見られんかったらしい。俺は後者やった。
筋トレの始め方・継続 HYROX名古屋のエントリー日が出た｜先行は10月27日18時
HYROX名古屋2027のエントリー日が出たで。先行が10月27日18時、一般が10月29日18時や。先行は公式トレーニングクラブ経由の人だけやねん。大阪では先行で7000人待ち、プロは4分で完売やった。一般は22686人待ち。この48時間で部門が決まるで。
HYROX・大会 10%ルールって知ってる？2.6倍にして無傷やった
ランニングの10%ルール、知ってる？走る距離は週に1割ずつしか増やすなっていう目安や。でも532人で試した研究では、倍以上の速さで増やした組と故障率がほぼ同じやった。俺は2ヶ月で2.6倍にして無傷やで。ほんまに危ないんは週の合計やなくて、1回に走る距離のほうやった。
HYROX・大会 どの基準に当てても超えてた｜でも406位
HYROXには体重の何倍 挙げられるかっていう筋力の目安があるらしい。調べたら1.5倍・1.8倍・2.0倍でバラバラやった。体重75kgでデッドリフト175kgの俺は、どれに当てても超えてたわ。でも千葉の総合順位は406位や。筋力は足りてた。足りてへんのは走力のほうやった。
トレーニングメニュー・種目 1分で50拍 落ちた｜戻る力はあった
昨日「心拍を戻す力が足りん」と書いたばっかりやけど、今日インターバルの後に測ったら1分で50拍、2分で66拍 落ちてたわ。戻る力はあったってことやな。ほんで千葉のレースで下がらんかった理由も見えた。移動は1回69秒しかない。落ちきる前に次が始まってたんや。
筋トレの始め方・継続 9分 休んでも、心拍が下がってへんかった
1ヶ月前に「心拍を下げる力を鍛える」と書いたまま放置してたわ。調べたらそれは心拍回復（HRR）という指標やった。千葉のレースでは移動に9分16秒も使たのに、心拍はゾーン3より下に一回も落ちてへん。止まっても動いても下がり方は同じらしい。休み方やなくて、戻る力の問題やった。
HYROX・大会 3ヶ月あったのに、練習は0回やった
HYROXの1回目は準備3ヶ月で、専用の練習は0回やった。それでも1時間44分32秒で完走できた。2回目の千葉は走り込みを意識したのに、ラン8本は21秒 遅なってて足も攣った。量を増やすだけでは足りひんかった。3回目の大阪はインターバル走を入れて臨むで。