HYROX・大会 HYROXのソリは腕で押さん｜潰れた脚で走るための脚トレ全公開
HYROX千葉でソリプッシュ152kgは正直そこまでしんどくなかった。キツかったのはソリの後のランや。そこから逆算して組んだ今の脚メニューを全部公開するで。
はせ兄
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HYROX・大会 推定185、実測191やった｜HYROX千葉の心拍データ全公開
アップルウォッチで千葉のデータを掘り返してきた。最大心拍は191、安静時は54。推定より6拍高かってん。ほんで一番の発見は「1時間40分、ゾーン3を一度も下回ってへん」ことやった。
筋トレの始め方・継続 感覚だけで走ってきた俺が心拍を見始める話｜HYROXで気づいたこと
アップルウォッチは持ってたのに心拍はほぼ見てへんかった。ずっと息と脚の感覚だけで走ってきてん。でもHYROX千葉で後半が崩れて考えが変わったわ。心拍ゾーンを一から調べ直した記録や。
HYROX・大会 HYROXは握力から壊れる｜俺が握力トレを一切やってへん理由
HYROX千葉で握力が限界になった場面は一回もなかった。でも俺、グリッパーも握力トレもやってへん。理由は素手のチンニングや。握力が要る3種目と鍛え方をまとめたで。
HYROX・大会 HYROXの体幹はプランクでは作れん｜走った後にやる自重サーキット
HYROX千葉で体幹がキツいと思った場面は一回もなかった。でも俺、プランクもアブローラーもやってへん。重量で作る体幹と、走った後の自重サーキット。2本立ての中身を全部公開するわ。
筋トレの始め方・継続 40代から筋トレを始めても遅くない｜強い40代・50代を見てきた話
「もう40代やし遅いかな」——そんなことない。40代でも筋肉は増えるし、むしろ伸びやすいっていう研究もある。ジムで15年見てきた強い40代・50代の共通点も書いたわ。
筋トレの始め方・継続 9月から筋トレを始めるのが正解な理由｜3ヶ月後に一番差がつく季節や
「涼しくなったら始めよう」——それ、正解やと思う。夏でも冬でもなく9月がええ理由と、年末までの3ヶ月で何が変わるかを、トレ歴15年の目線で書いたわ。
HYROX・大会 HYROXの「引く力」を作る背中トレ｜8種目のうち3つは引く動作や
HYROXの8種目のうち3つは「引く」動作やねん。スキーエルゴ・ソリプル・ローイング。この土台を作る背中トレの組み方を、実際にやったメニューごと公開するわ。
HYROX・大会 HYROXのシングル・ダブルス・リレーの違い｜初出場はどれを選ぶ？
HYROXのエントリーで最初に迷うのが部門選び。オープンとプロの重量差、ダブルスの分担ルール、リレーの走る距離まで整理したわ。シングルで出た俺から見た「初出場ならこれ」も書いてるで。
HYROX・大会 HYROXのタイム目安｜初出場は何分を狙う？1時間40分やった俺が解説
HYROXって何分で回れたらええん？初出場の目標設定から、俺の1時間40分25秒の中身まで全部公開するわ。ラン8kmと8種目の配分を逆算したら、狙うべきタイムが見えてくるで。