HYROX・大会 ふくらはぎが攣って走られへんかった｜疲れた脚で走る練習
HYROX千葉の最後のラン、両ふくらはぎが攣って走られへんかった。水分はセクションごとに摂ってた。調べたら攣りの原因は水分やなくて神経筋疲労説が有力やった。疲れた脚で走る練習メニューを全部出すわ。
トレーニングメニュー・種目
HYROX・大会 
トレーニングメニュー・種目 夏にペースが落ちたのは走力が落ちたからやない｜9月に伸びる理由
夏の日中は暑すぎてペースが落ちる一方やった。でもそれ、走力が落ちたわけやない。俺がやったのは朝ランに切り替えただけや。涼しなってきた9月に、なんで伸びるのかを書いたで。
HYROX・大会 HYROXのソリは腕で押さん｜潰れた脚で走るための脚トレ全公開
HYROX千葉でソリプッシュ152kgは正直そこまでしんどくなかった。キツかったのはソリの後のランや。そこから逆算して組んだ今の脚メニューを全部公開するで。
トレーニングメニュー・種目 サーキットトレーニングの組み方｜筋力も心肺も、一回で取りにいくやり方
サーキットは種目を詰め込むもんやない。並べ方で決まる。トレ歴15年の俺が実際にやってるディセンディング・ラダーと30/15インターバル、組み方のルールを全部書いたわ。
トレーニングメニュー・種目 明日、HYROX千葉に出ます｜サブ1時間への挑戦、前夜の正直な気持ち
明日いよいよHYROX千葉の本番。サブ1時間を目指してきた1ヶ月半の振り返りと、前夜の正直な気持ちを書いたで。60分を切るためのざっくりした作戦も公開してます。行ってきます。
トレーニングメニュー・種目 筋トレの1週間メニュー例｜曜日別の部位分けで効率よく全身を鍛える方法をトレ歴15年が解説
「毎日トレーニングしたいけど、同じとこばっかやってええんかな？」「1週間のメニューってどう組んだらええん？」そんな悩み、めっちゃ多いんちゃうかな。筋トレを効率よく進めるには、曜日ごとに鍛える部位を分ける「分割法」がめっちゃおすすめや。この記...
トレーニングメニュー・種目 ランニングと筋トレ、両方やると効果半減？
「筋トレもしたいけど、ランニングもしたい。でも両方やったら効果が半減するんちゃう？」こんな風に悩んだことないか？「筋トレすると走れん体になる」「有酸素やると筋肉が落ちる」ーーよう聞く話やけど、これ実はやり方さえ間違えなければ、ランニングと筋...
トレーニングメニュー・種目 在宅・スキマ時間でできる夏太り防止トレ｜1日10分メニュー【器具なしOK】
「夏は薄着やのに、なんか体がたるんできた気がする…」そう感じてへんか？実は夏は意外と太りやすい季節なんや。薄着で油断しがちやけど、気づいたらお腹周りがやばいことに…なんてのはよくある話や。✍️ 著者の体験談俺も昔は「夏は汗かくし勝手に痩せる...
トレーニングメニュー・種目 9割が知らないHIITの真実｜初心者でも安全に始められる完全ガイド
「有酸素運動を始めようとジョギングを試みたけど、雨の日は続かないし、30分以上走るのが苦痛でやめてしまった」——そんな経験はありませんか？毎日忙しい中で時間をつくってジムへ行き、トレッドミルで淡々と走り続ける。それが続けられるなら誰も苦労し...
トレーニングメニュー・種目 梅雨こそ筋トレ！雨の日でも続く自宅ルーティン5選｜トレ歴15年が解説
「ジメジメして外に出たくない…」 「雨でジムに行く気力が湧かへん…」 「梅雨で完全に運動不足や…」そんなアナタへ。実は、梅雨こそ筋トレをすべき季節やと知ってましたか？私はトレーニング歴15年、SASUKEやスパルタンレース、HYROXに出場...