回復・ケガ予防 レース後半で足が攣った｜補給してたのに攣った理由を本気で考えてみた
HYROX千葉の後半で大腿四頭筋とふくらはぎが攣った。水とBCAAはセクションごとに摂ってたのに、なんで攣ったんか。原因を正直に分析して、次の大阪に向けた対策までまとめたで。
はせ兄
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筋トレの始め方・継続 HYROX千葉、1時間40分25秒でした｜サブ1時間に届かんかった一番の理由
HYROX千葉の結果は1時間40分25秒。サブ1時間には届かんかったで。公式リザルトの全スプリットを公開して、ラン8本で54分かかった現実と、次の大阪までの4ヶ月で何を変えるかを正直に書いてます。
トレーニングメニュー・種目 明日、HYROX千葉に出ます｜サブ1時間への挑戦、前夜の正直な気持ち
明日いよいよHYROX千葉の本番。サブ1時間を目指してきた1ヶ月半の振り返りと、前夜の正直な気持ちを書いたで。60分を切るためのざっくりした作戦も公開してます。行ってきます。
ダイエット・ボディメイク 健康的に痩せる方法｜トレ歴15年が教える、リバウンドせん減量のやり方
健康的に痩せる方法を、必要カロリーの計算から落とすペース、停滞期の乗り越え方、リバウンドを防ぐ出口戦略まで具体的に解説。俺が1ヶ月で10kg落として後悔した話も正直に書いてます。
筋トレの始め方・継続 筋トレにビタミン・ミネラルは必要？｜タンパク質だけじゃ足りん理由
プロテインは飲んでるのに伸び悩む人向けに、筋トレで意識したいビタミン・ミネラルを解説。トレーニーが不足しがちな3つ、食事とサプリの使い分け、摂りすぎのリスクまで正直に書いたで。
回復・ケガ予防 筋トレ後のサウナと水風呂、結局アリなん？｜大会直後にも使う俺の使い分け
筋トレ後のサウナと水風呂は結局アリなんか。疲労回復・睡眠・筋肥大で答えが変わる話を、リスクも含めて正直に書いたで。HYROX本番3日前の俺が、大会直後にどう使うつもりかも公開してます。
回復・ケガ予防 水素水を2年飲み続けた正直な感想｜筋トレの疲労感は変わるんか？
水素水を2年飲み続けた俺が、筋トレ後の疲労感や翌日の体調について正直に書いたで。効果を保証する記事やない。プラセボの可能性も含めて、分からんことは分からんと書いてます。
回復・ケガ予防 ミトコンドリアを増やすと疲れにくくなる｜HYROX挑戦中の俺がやってる3つのこと
ミトコンドリアを増やして疲れにくい体を作る方法を、HYROX挑戦中の俺の実体験で解説。空腹時の有酸素運動・HIIT・抗酸化を意識した食事の3つを、リスクや注意点も正直に書いたで。
筋トレの始め方・継続 ジム初日、何すればいいの？｜マナーと流れを全部説明！
ジムに行きたいけど怖い、という人向けに、入館から帰るまでの流れ・服装・持ち物・器具の順番待ちの声のかけ方・嫌がられるマナー違反まで全部書いたで。トレ歴15年の俺がビビってた初日の話もあるで。
筋トレの始め方・継続 HYROX後半ルール！「15秒」で済まんペナルティとは？
どうも、はせ兄です。昨日に続いて、HYROXのルール解説の後編やで。昨日は前半4種目（スキーエルグ・スレッドプッシュ・スレッドプル・バーピー）を書いた。今日は後半4種目や。⑤ローイング 1,000m⑥ファーマーズキャリー 200m⑦サンドバ...